在健身房锻炼，如果没有正确的指导，只凭自己的感觉练习是相当危险的。那些摆在器械区看上去像“玩具”的大家伙并不如想象中那么好玩。如果动作不正确，方法不科学，它们便会成为伤害你的“杀手”。

    当健身遭遇“杀手”，锻炼的积极性就会大打折扣。你一定不知道，在自作主张的锻炼方案中，你的身体已经出现了这样或那样的问题。

    动感单车杀手

    动感单车容易导致颈部和下背部的肌肉疼痛和不适，如果姿势不正确，还会出现手部发麻等现象。在骑车时，膝盖需要忍受过多的压力，因此，膝关节也是动感单车造成运动伤害的高危点。

    摆平方案 把脚踏车各部位调整到适合自己的位置，是消除运动伤害的关键，踏板鞋扣就是其中的一个因素。如果使用了不适合的踏板鞋扣，在运动时就会丧失对脚踝、膝盖和臀部的控制力，一旦双脚用力不匀，很容易从踏板上滑脱 ......