慢跑，能够调节神经和循环系统，可使体重、血压逐渐下降，增加体内氧的供应，防止心脏病和血液循环的疾病，改善心、肺系统的功能。

    慢跑，是一种简便易行而且比较灵活的锻炼身心的方法。男女老少皆可施行之。尤其适合老年人锻炼身体。

    人过中年，努力减轻体重

    人过中年，大多数都会开始发胖。一般性的发胖无关紧要，如果肥胖同时伴随高血压，加嗜烟酗酒以及不多活动的生活方式，就可能招来死神的光顾。遗传因素会决定你的寿命，而生活方式将对寿命给以很大影响。

    30岁以后，每过10年，心脏输送血液的能力就降低6%～8% ......