多数中老年人全身肌肉松弛下垂，其主要原因是人到中年后肌肉中肌纤维和结缔组织的加速衰退，这种衰退极大地影响了心肺功能的健康。人到中年易发福，看着女性们整天忙着减肥瘦身，男性们可不能再无动于衷。因为发福的表象是体形走样，原因则是身体肌肉含量的逐年下降，还会危害健身，所以男性在中年后甚至到老年都应加强力量锻炼。

    肌肉流失有损健康

    科学统计显示，男性在20～40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减；到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。别小看了这1%，其背后有隐忧：首先，会导致男性基础代谢率降低，外在表现是“发福”；其次，肌肉是心脏等器官的重要组成部分，它的衰退成了男性心血管疾病高发的“帮凶”，三是会导致力量下降，甚至连上下台阶都感到吃力。欧美与我国众多学者与专家对中老年人进行力量练习的调查与科研，结论均是中老年人进行此项运动对强身健体十分有益 ......