随便问10个中年人，知道“前30年睡不醒，后30年睡不着”这句民谚吗?点头的恐怕不会少于9个。再问知道“后30年睡不着”的原因吗?很可能摇头者也不会少于9个。不少人苦干不了解人体生理变化的奥秘，对“狭路相逢”的睡眠障碍束手无策，逐渐变得“屈从”甚至“麻木”了。

    告诉你一个严酷的事实：更年期女性的睡眠障碍发生率高达40%左右。表现为难以入睡、似睡非睡、多梦甚至噩梦、易醒，醒后无法再入睡、早醒，醒后出现疲劳感等，并因之而滋生疲乏无力、头昏、胸闷、心情不好、兴趣减少等症状，严重影响工作与生活质量。

    睡眠不足的信号

    身体疲劳时身体会发出信号，欠了睡眠债时也会如此。睡眠专家归纳出5个睡眠不足的信号：

    1 难做决定或做出错误决定：美国一位叫作西恩的睡眠专家发现，当你睡眠不足时无法鉴别重要信息和无关信息，最简单的决定被无限放大，更容易孤注一掷，最后做出错误的决定。举个例子：为了计划一次度假，挑灯夜战到深夜，具体日期和地点很快确定，但第二天却在一些细节问题上犹豫不决。如飞机座位靠窗还是靠过道?马上租车还是以后再说等等。

    2 老吃老饿。长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)，造成过量饮食，如嗜吃甜食及其他简单碳水化合物，加上自控力降低，因而更多地选择巧克力而不是胡萝卜等 ......