人到中年,很自然地想到这样一个问题:怎样才能健康长寿?最近科学家总结了26种养生方法,中年人如能认真按这些方法去做,将能延年益寿。

    1 测体重 要注意经常测测体重,过于肥胖会减少人的寿命。采用一种简单的计算方法,即身高的平方除体重,所得数如超过25为超重。例如身高是1.70米,用1.70×1.70,结果是2.89。如果体重是75公斤,用75÷2.89。结果是25.95。正常指数是20～25。

    2 不抽烟 抽烟会使人的寿命平均减少10年。在40～50岁之间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的病而致命,因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%,有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,仍可恢复健康。

    3 少钦酒 对某些人来说,酒有特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉癌的可能性;酒可使血压升高,从而导致心脏病和脑卒中。

    4 控脂肪 每天脂肪的摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。

    5 多果菜 维生素A、维生素C和维生素E具有保护身体健康的作用 ......