春季养生五为要
“天人相应”是我国中医学的一个重要观点，由于人与自然界息息相关，从而产生了顺应自然的养生理论和养生方法，季节养生或时令养生就是其中之一。《素问·宝命全形论》云：“人以人地之气生，阳时之法称。”《千金要方·养性》引列子之说：“一体之盈虚消息，皆通十人地，应十物类。”说明人与白然气候相关的道理，一个人尤其是老年人，特别要注意随着季节的变化，提高白己的适应能力。因此，顺应自然生发之机，充养体内阳气，则生机旺盛，延年益寿；反之，则其阳不能固护于外，阴不能营守于内，使脏腑、气血、经脉等发生病变，阴阳平衡失调而催人衰老、体弱多病，甚至早亡。
那么，怎样注意春季的养生之法呢?
孙思邈云：“人年五十以上，阳气日衰，损与日至。”近代名医丁甘仁认为：“七秩之年，气血必虚……血虚无以流通脉络：”由此可见，人上了年纪多属阳虚。
春季气候偏温，风为当令的主气，人类对此有较强的适应力。如春应温而反寒，发生气候异常，亦称非其时而有其气。如养生不慎，即易发病。风邪外袭多自皮毛肌腠而入。《素问·风论》曰：“风气藏于皮肤之间，……腠理开则洒然寒，闭则热而闷。”春时阳气发泄，气血易趋向于体表，临症为皮肤松弛，而多汗。《素问·八正神明论》云：“天温日明，则人血淖液而卫气浮，故血易泻，气易行。”《摄生消息论》指出：“春阳初升，万物发萌，正二月问，乍寒乍热，高年之人，多有宿疾。春气所攻，则精神昏倦，宿病发动。……出现体热头昏，壅隔疫嗽、四肢倦怠，腰脚无力……”《黄帝内经》强调：“谨候诸风而避之。”说明老年人预防风邪非常重要。因此，老年人宜选择轻松、柔软、舒适、保暖的衣帽鞋袜，保持身体暖和，不受风邪的侵袭，以达到预防“风病”的养生之目的。
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2.春令辨食性，求“食疗”为要
中国养生学很重视饮食调理法，此法也是许多养生家的实践经验。《养生论》曰：“服食养生。”《儒门事亲》言：“养生当论食补。”但食性有寒热温凉之分，故《尚书》说：“食哉，惟时。”就是说饮食要因时制宜。《周礼·天官》曰：“春发散宜食酸以收敛……”因春令主升发之气，所以宜吃些酸性食品，佐以收敛之性。尤其是老年人肾气多衰，脾胃不振，春令又是寒温交错的季节，应以《灵枢·师传》所说的“食饮者，热无灼口，寒无沧沧”为准则。要忌大热、大寒之食品。古人歌云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师；三千功行从此始，淡食多补信有之。”清淡食品益于长寿，实属经验之谈，许多养生家积累了丰富的食养、食疗知识。《寿亲养老新书》日：“高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食以资气血。若生冷无节，饥饱失宜，调停无度，动成疾患。”《寿世保元》说：“食唯半饱无兼味，酒至三分莫过频。”以上诸医家告诫人们，暴饮暴食，生冷无节，饮酒无度，以及选择食物不辨食性，都会有损健康。正如《管子》所云：“饮食不节……则形累而寿损。”
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3.春令畅气机，养“肝气”为要
祖国医学认为：肝属木，木旺于春，其气上升。肝在生理上主调畅气机，故人的情绪波动，可刺激、损伤肝脏。《灵枢·本神》言：“肝气虚则恐，实则怒。”《老老恒言》载：“老年肝血渐衰，未免性生急躁，旁人不及应，每至急躁益甚。”由于肝失调达，可出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩、胁肋胀痛、嗳气太息等肝郁不疏及肝阳上亢等病症。孙思邈云：“心无聊赖，健忘嗔怒，情性变异……常须慎护其事，每起速称其所须，不得令其意负不快。”是说老年人由于衰老的变化，波及精神情绪，亦可变异。因此，老年人要特别注意调适心理，疏缓肝气，稳定情绪，免受刺激，寻求各自的闲情逸致，以调养肝气，达到养生益寿的目的。
4.春月步于庭，早“锻炼”为要
《黄帝内经·素问》曾有这样的记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”意思是说：春季的三个月，是万物推陈出新的季节，自然界生气开始发生，万物呈现欣欣向荣的景象。这时候人们要晚睡早起，在庭院中散散步，舒缓形体，使情志活泼，充满生机，像对待万物初生一样，只应让其生长，不要扼杀；只应给予帮助，不应诛罚，这就是适应春天调养生机的道理。
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古人早已提出早锻炼的好处。从生理角度来看，经过一夜的睡眠，早晨起来舒展一下筋骨，活动活动身体，吸入新鲜空气，呼出体内二氧化碳，为一天的紧张工作或劳动做做准备活动，对提高工作和学习效率的确是有好处的。从四季生长收藏的养生角度来看，在这样的黄金季节里，早点起床，锻炼身体，使意志像春气之升发一样，不使它抑郁不舒，这对提高身体素
5.春令解春困，以“刺激”为要
当春天来临时，人的机体仍处于半休眠状态，加之气温回升：机体代谢增强，耗氧量增多，脑组织供氧相对减少，使人感到困倦不振，昏昏欲睡，这种生理现象人们称之为“春困”。克服春困的方法虽多，但最有效，最经济的方法就是进行感觉刺激：(1)视觉刺激。经常转移视线，多看看室外花草树木和新鲜事物，会使精神振奋起来。(2)听觉刺激。听听欢快、轻松的音乐，可使心情舒畅起来。(3)嗅觉刺激。可以闻闻花香或风油精、清凉油的气味，或在室内点一支卫生香，以驱除困意(4)疫肤刺激。有意识地掐掐手脚或在太阳穴、前额部位搽些风油精、清凉油或用冷水洗脸洗手，以舒张末稍神经，使精神振奋起来。(5)肌肉刺激。多到户外活动活动，如散步、做操、打太极拳等，以提高心脏的收缩功能，改善机体的血液循坏，使大脑得剑更多的血液供应。在运动中可吸收剑空气中较多的负离了，以促进新陈代谢，消除疲劳，解除春困。
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那么，怎样注意春季的养生之法呢?
孙思邈云：“人年五十以上，阳气日衰，损与日至。”近代名医丁甘仁认为：“七秩之年，气血必虚……血虚无以流通脉络：”由此可见，人上了年纪多属阳虚。
春季气候偏温，风为当令的主气，人类对此有较强的适应力。如春应温而反寒，发生气候异常，亦称非其时而有其气。如养生不慎，即易发病。风邪外袭多自皮毛肌腠而入。《素问·风论》曰：“风气藏于皮肤之间，……腠理开则洒然寒，闭则热而闷。”春时阳气发泄，气血易趋向于体表，临症为皮肤松弛，而多汗。《素问·八正神明论》云：“天温日明，则人血淖液而卫气浮，故血易泻，气易行。”《摄生消息论》指出：“春阳初升，万物发萌，正二月问，乍寒乍热，高年之人，多有宿疾。春气所攻，则精神昏倦，宿病发动。……出现体热头昏，壅隔疫嗽、四肢倦怠，腰脚无力……”《黄帝内经》强调：“谨候诸风而避之。”说明老年人预防风邪非常重要。因此，老年人宜选择轻松、柔软、舒适、保暖的衣帽鞋袜，保持身体暖和，不受风邪的侵袭，以达到预防“风病”的养生之目的。
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2.春令辨食性，求“食疗”为要
中国养生学很重视饮食调理法，此法也是许多养生家的实践经验。《养生论》曰：“服食养生。”《儒门事亲》言：“养生当论食补。”但食性有寒热温凉之分，故《尚书》说：“食哉，惟时。”就是说饮食要因时制宜。《周礼·天官》曰：“春发散宜食酸以收敛……”因春令主升发之气，所以宜吃些酸性食品，佐以收敛之性。尤其是老年人肾气多衰，脾胃不振，春令又是寒温交错的季节，应以《灵枢·师传》所说的“食饮者，热无灼口，寒无沧沧”为准则。要忌大热、大寒之食品。古人歌云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师；三千功行从此始，淡食多补信有之。”清淡食品益于长寿，实属经验之谈，许多养生家积累了丰富的食养、食疗知识。《寿亲养老新书》日：“高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食以资气血。若生冷无节，饥饱失宜，调停无度，动成疾患。”《寿世保元》说：“食唯半饱无兼味，酒至三分莫过频。”以上诸医家告诫人们，暴饮暴食，生冷无节，饮酒无度，以及选择食物不辨食性，都会有损健康。正如《管子》所云：“饮食不节……则形累而寿损。”
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3.春令畅气机，养“肝气”为要
祖国医学认为：肝属木，木旺于春，其气上升。肝在生理上主调畅气机，故人的情绪波动，可刺激、损伤肝脏。《灵枢·本神》言：“肝气虚则恐，实则怒。”《老老恒言》载：“老年肝血渐衰，未免性生急躁，旁人不及应，每至急躁益甚。”由于肝失调达，可出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩、胁肋胀痛、嗳气太息等肝郁不疏及肝阳上亢等病症。孙思邈云：“心无聊赖，健忘嗔怒，情性变异……常须慎护其事，每起速称其所须，不得令其意负不快。”是说老年人由于衰老的变化，波及精神情绪，亦可变异。因此，老年人要特别注意调适心理，疏缓肝气，稳定情绪，免受刺激，寻求各自的闲情逸致，以调养肝气，达到养生益寿的目的。
4.春月步于庭，早“锻炼”为要
《黄帝内经·素问》曾有这样的记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”意思是说：春季的三个月，是万物推陈出新的季节，自然界生气开始发生，万物呈现欣欣向荣的景象。这时候人们要晚睡早起，在庭院中散散步，舒缓形体，使情志活泼，充满生机，像对待万物初生一样，只应让其生长，不要扼杀；只应给予帮助，不应诛罚，这就是适应春天调养生机的道理。
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古人早已提出早锻炼的好处。从生理角度来看，经过一夜的睡眠，早晨起来舒展一下筋骨，活动活动身体，吸入新鲜空气，呼出体内二氧化碳，为一天的紧张工作或劳动做做准备活动，对提高工作和学习效率的确是有好处的。从四季生长收藏的养生角度来看，在这样的黄金季节里，早点起床，锻炼身体，使意志像春气之升发一样，不使它抑郁不舒，这对提高身体素
5.春令解春困，以“刺激”为要
当春天来临时，人的机体仍处于半休眠状态，加之气温回升：机体代谢增强，耗氧量增多，脑组织供氧相对减少，使人感到困倦不振，昏昏欲睡，这种生理现象人们称之为“春困”。克服春困的方法虽多，但最有效，最经济的方法就是进行感觉刺激：(1)视觉刺激。经常转移视线，多看看室外花草树木和新鲜事物，会使精神振奋起来。(2)听觉刺激。听听欢快、轻松的音乐，可使心情舒畅起来。(3)嗅觉刺激。可以闻闻花香或风油精、清凉油的气味，或在室内点一支卫生香，以驱除困意(4)疫肤刺激。有意识地掐掐手脚或在太阳穴、前额部位搽些风油精、清凉油或用冷水洗脸洗手，以舒张末稍神经，使精神振奋起来。(5)肌肉刺激。多到户外活动活动，如散步、做操、打太极拳等，以提高心脏的收缩功能，改善机体的血液循坏，使大脑得剑更多的血液供应。在运动中可吸收剑空气中较多的负离了，以促进新陈代谢，消除疲劳，解除春困。
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