孙思邈的“三少”养生经

http://www.100md.com 2011年6月1日 《现代养生·上半月》 2011年第6期

     孙思邈(581～682年)是我国唐代杰出的医学家、养生学家。他在养生中提出的“三少”(即心中事少、腹中食少、自然睡少)养生法，是很值得我们学习和实践的。

    第一少是“心中事少”，此为三少之首。孙思邈认为，“安心是药更无方”。安心的前提是心中事少。这里说的“事”指的是是非之事、烦忧之事。心中这些事少了或者没有了，即能神静心宁、气和丹心，便有了生命本元的守护神。因此，老年人日常一定要心情舒畅、善修情性、淡泊名利、宽以待人，尽量减少和抑制不良情绪对精神的刺激。做到心中事少而怡然自得，人之“精、气、神”得以呵护，养生之本就牢固了。

    第二少为“腹中食少”。古人讲:“欲求无病肠中清，欲得长生腹中清。”要做到这个“双清”，平时一定要食少。特别对“爽口物”和“肥腻厚味”，一定要“口下留情”、“食惟半饱”，这样才能让肠胃轻松、消化顺畅，加之多喝茶水，自然就能肠腹双清，内病不染了。

    第三少是“自然睡少”。睡眠是天然的补品。老年人常烦心的是睡不好觉，这对养生极为不利。孙思邈说的“自然睡少”，是指人到老年以后，随着生理机能的变化，睡眠相对减少是一个正常的规律。但自然睡少是睡眠的终极境界，即在自然减少睡眠的过程中，保证睡眠质量是关键。老年人睡眠做到“自然入睡自然醒”，确是一种养生法。老年人掌握“三少”养生法，可康体延寿。 【编辑：安然】, 百拇医药(周治)

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