避免进食含气的食物。例如蛋奶类、打起泡沫的奶油、打起泡沫的加糖蛋白、啤酒、汽水和碳酸饮料等。有些人认为喝汽水能助人打嗝，其实打嗝虽能令人感觉到腹中之气在向外排，但大部分的气仍在肠内。

    不食不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

    适度补充纤维食物。高纤维食物并非会导致腹胀，有时恰恰相反，反而有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为，高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统会迅速得以疏通。

    避免吃容易产气的食物。易产气的食物有萝卜、洋葱、卷心菜、豆类、栗子、花生、白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜、生苤蓝、芹菜、绿花椰菜、青椒、茄子、番薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柚子、果糖及添加山梨醇的饮料和甜点等 ......