辐射无处不在 防护自有方法(2)
专家特别提醒，防辐射服并非多穿就好，准妈妈千万不要成天捂在防辐射服里。如果脱离接触辐射的工作环境后，最好尽快把防辐射服脱掉，以便接触阳光和新鲜的空气。
抗击辐射，巧选食物
通过饮食方法，可抵御或减少辐射对人体伤害，现已被现代医学研究所证实。
富含番茄红素的食物番茄红素在很多红色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。代表食物有番茄、西瓜等红色水果。推荐餐单是番茄炒鸡蛋。由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放。
富含维生素E和维生素C的食品维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防辐射衣”，从而减轻皮肤损害。代表食物有各种豆类、橄榄油、葵花子油；芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜；鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。推荐餐单为橄榄油混合沙拉。维E和维C都不耐高温，因此，生吃能最大限度地发挥其威力。另外，沙拉能一次吃进多种蔬菜水果，搭配橄榄油效果更好。此外，新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
, 百拇医药
富含维生素A、β胡萝卜素的食物维生素A和β胡萝卜素，能很好地保护眼睛。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射，保护、滋润皮肤和抗衰老作用。代表食物有鱼肝油、动物肝脏；鸡肉、蛋黄；西兰花、胡萝卜、菠菜等。推荐餐单为胡萝卜炒西兰花。β胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒，才更有利吸收。
富含硒的食物 微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪，其他还有酵母、蛋类、啤酒；龙虾、金枪鱼等海产品；大蒜、蘑菇、 紫苋菜等。推荐餐单为黑芝麻糊。芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，双管齐下，功效更强。
富含脂多糖、维生素A的食物现代医学研究证实，绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。绿豆中含脂多糖、维生素A，能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢，可有效抵抗各种形式污染。推荐餐单为绿豆汤、绿茶。民间素有“绿豆汤解百毒”之说，每天喝点绿茶和绿豆汤，不但能摄入抗辐射的有效成分，还能补充水分，加强代谢。如果不习惯喝绿茶，菊花茶也同样有效。
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富含胶原弹性物质的食物这类食品的代表有海带，紫菜，海参，动物的皮肤、骨髓等等。海带是放射性物质的克星，可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。此外，海带还是人体内的“清洁剂”，它是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。海带中含有的胶质，动物皮肤、脊髓中的胶原物质都有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。推荐餐单为海带紫菜汤。海带和紫菜是“近亲”，两者一起做汤，强强联合。
辛辣食品辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA,使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。
其他食物草莓：每100克草莓中，含有50～100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。所以，经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。
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樱桃：樱桃成熟时颜色鲜红，玲珑剔透，味美形娇，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，减轻辐射伤害，健脑益智。
螺旋藻：螺旋藻富含丰富的蛋白质、β-胡萝卜素、γ-亚麻酸等营养物质，具有抑制肿瘤、抗辐射、调节免疫力的作用。
花粉：航空、航天人员易受到宇宙射线辐射的危害而影响身体健康。研究证明，花粉能保护人体免疫系统免受辐射损伤，是航天、航空人员理想的保健食品。花粉其抗辐射作用也得到了美国食品与药品管理局的认可。
黑芝麻：中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”,各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。
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鱼腥草：1945年8月6日，美国向日本广岛投下了人类战争史上的第一颗原子弹。当时广岛人服用最多的一种中草药就是鱼腥草，并且有11人因服用它而健康地活了下来。大量研究证实，鱼腥草具有抗辐射作用，且无任何毒副作用，适用于空勤人员、X光工作人员、经常接近辐射源的人员等。专家认为，平时常喝鱼腥草茶可大大减轻核辐射的伤害。鱼腥草可当茶泡饮，也可将少许新鲜鱼腥草择去杂质，用清水洗净，沥干水煮沸饮用。需要注意的是，不要像熬其他中药那样长时间地去煮鱼腥草。对于干品鱼腥草，久煮后抗炎成分也会挥发掉。正确的做法是抓一把鱼腥草，放半锅冷水，稍稍淹没鱼腥草就可以，大火煮开以后，等两分钟，马上关火，把药汤滗出来就可以喝了。煮过的鱼腥草不要倒掉，下次喝的时候还可以加水，用同样的方法再煮一次，再喝。一共可以煮3次，正好够一天的量。在上班的时候，也可以直接拿干品鱼腥草泡茶喝。
防护辐射，给你一些有用建议
生育防辐射：无论男女，准备要孩子的半年之前就要注意防辐射，特别是别去做任何医疗照射(透视，造影等等)。如果已经做了这些检查的，建议推迟要孩子的时间。
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装修防辐射：装修之后不要立刻住进新房子，哪怕你是用的最好、最贵、最环保的装修材料，这些材料能极大地避免苯等装修污染，但是氡放射污染是没法避免的。孕妇和儿童最为危险。
妇少防辐射：孩子最好别呆在刚装修好1年之内的房子里，孕妇也是。如果实在是必须住在那里，注意保持室内空气清新，经常开窗通风。
空调防辐射：可能的话要减少空调的使用，能很好的避免氡辐射。有调查结果表明，使用空调的房间氡浓度为35.9Bq/m3，不使用空调的房间氡浓度为15.7Bq/m3，两者相差一倍。
坐飞机防辐射：常年在空中飞来飞去的人士，应该考虑放射防护，尽可能的减少空中时间，短途改为火车或者汽车。当然一年只做几次飞机的是不用考虑这些的。
【编辑：修远】, http://www.100md.com(常怡勇)
抗击辐射，巧选食物
通过饮食方法，可抵御或减少辐射对人体伤害，现已被现代医学研究所证实。
富含番茄红素的食物番茄红素在很多红色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。代表食物有番茄、西瓜等红色水果。推荐餐单是番茄炒鸡蛋。由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放。
富含维生素E和维生素C的食品维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防辐射衣”，从而减轻皮肤损害。代表食物有各种豆类、橄榄油、葵花子油；芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜；鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。推荐餐单为橄榄油混合沙拉。维E和维C都不耐高温，因此，生吃能最大限度地发挥其威力。另外，沙拉能一次吃进多种蔬菜水果，搭配橄榄油效果更好。此外，新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
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富含维生素A、β胡萝卜素的食物维生素A和β胡萝卜素，能很好地保护眼睛。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射，保护、滋润皮肤和抗衰老作用。代表食物有鱼肝油、动物肝脏；鸡肉、蛋黄；西兰花、胡萝卜、菠菜等。推荐餐单为胡萝卜炒西兰花。β胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒，才更有利吸收。
富含硒的食物 微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪，其他还有酵母、蛋类、啤酒；龙虾、金枪鱼等海产品；大蒜、蘑菇、 紫苋菜等。推荐餐单为黑芝麻糊。芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，双管齐下，功效更强。
富含脂多糖、维生素A的食物现代医学研究证实，绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。绿豆中含脂多糖、维生素A，能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢，可有效抵抗各种形式污染。推荐餐单为绿豆汤、绿茶。民间素有“绿豆汤解百毒”之说，每天喝点绿茶和绿豆汤，不但能摄入抗辐射的有效成分，还能补充水分，加强代谢。如果不习惯喝绿茶，菊花茶也同样有效。
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富含胶原弹性物质的食物这类食品的代表有海带，紫菜，海参，动物的皮肤、骨髓等等。海带是放射性物质的克星，可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。此外，海带还是人体内的“清洁剂”，它是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。海带中含有的胶质，动物皮肤、脊髓中的胶原物质都有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。推荐餐单为海带紫菜汤。海带和紫菜是“近亲”，两者一起做汤，强强联合。
辛辣食品辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA,使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。
其他食物草莓：每100克草莓中，含有50～100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。所以，经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。
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樱桃：樱桃成熟时颜色鲜红，玲珑剔透，味美形娇，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，减轻辐射伤害，健脑益智。
螺旋藻：螺旋藻富含丰富的蛋白质、β-胡萝卜素、γ-亚麻酸等营养物质，具有抑制肿瘤、抗辐射、调节免疫力的作用。
花粉：航空、航天人员易受到宇宙射线辐射的危害而影响身体健康。研究证明，花粉能保护人体免疫系统免受辐射损伤，是航天、航空人员理想的保健食品。花粉其抗辐射作用也得到了美国食品与药品管理局的认可。
黑芝麻：中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”,各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。
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鱼腥草：1945年8月6日，美国向日本广岛投下了人类战争史上的第一颗原子弹。当时广岛人服用最多的一种中草药就是鱼腥草，并且有11人因服用它而健康地活了下来。大量研究证实，鱼腥草具有抗辐射作用，且无任何毒副作用，适用于空勤人员、X光工作人员、经常接近辐射源的人员等。专家认为，平时常喝鱼腥草茶可大大减轻核辐射的伤害。鱼腥草可当茶泡饮，也可将少许新鲜鱼腥草择去杂质，用清水洗净，沥干水煮沸饮用。需要注意的是，不要像熬其他中药那样长时间地去煮鱼腥草。对于干品鱼腥草，久煮后抗炎成分也会挥发掉。正确的做法是抓一把鱼腥草，放半锅冷水，稍稍淹没鱼腥草就可以，大火煮开以后，等两分钟，马上关火，把药汤滗出来就可以喝了。煮过的鱼腥草不要倒掉，下次喝的时候还可以加水，用同样的方法再煮一次，再喝。一共可以煮3次，正好够一天的量。在上班的时候，也可以直接拿干品鱼腥草泡茶喝。
防护辐射，给你一些有用建议
生育防辐射：无论男女，准备要孩子的半年之前就要注意防辐射，特别是别去做任何医疗照射(透视，造影等等)。如果已经做了这些检查的，建议推迟要孩子的时间。
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装修防辐射：装修之后不要立刻住进新房子，哪怕你是用的最好、最贵、最环保的装修材料，这些材料能极大地避免苯等装修污染，但是氡放射污染是没法避免的。孕妇和儿童最为危险。
妇少防辐射：孩子最好别呆在刚装修好1年之内的房子里，孕妇也是。如果实在是必须住在那里，注意保持室内空气清新，经常开窗通风。
空调防辐射：可能的话要减少空调的使用，能很好的避免氡辐射。有调查结果表明，使用空调的房间氡浓度为35.9Bq/m3，不使用空调的房间氡浓度为15.7Bq/m3，两者相差一倍。
坐飞机防辐射：常年在空中飞来飞去的人士，应该考虑放射防护，尽可能的减少空中时间，短途改为火车或者汽车。当然一年只做几次飞机的是不用考虑这些的。
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