我的养生之道
作者简介
李大芳，1924年4月生，湖北省枣阳市人，国家民政部离休干部。1949年毕业于上海同济大学法律系，同年6月，在上海参加中国人民解放军华东随军服务团到福建省工作。1953年调国务院内务部，即现在民政部，长期从事优抚和残疾人工作。中华诗词学会、北京诗词学会会员，中国老年书画研究会创作研究员，中华诗词学会澄霞诗词社理事。北京华夏诗联书画院院士。业绩入编《中华诗词艺术家辞典》。著有《静心斋诗集》、《嘤鸣集》。
我今年87岁，是国家民政部离休干部。离休二十多年来，每天骑自行车，经常游泳，如今眼不花，耳不聋，背不驼，胃口好，睡眠好，精神也不错。2008年迎奥运，在“全民健身与奥运同行”活动中，我应邀在北京市西城区体育科学研究所进行体质测试：体重、血压、心脏、肺活量、握力、平衡力、柔软性和反应能力都达到了合格标准，荣获健康老人称号。并由北京市西城区宣传部录制节目，在北京电视台播放。我之所以有如此健康的身体，是与我坚持健康的生活方式分不开的。
生活安定 和谐幸福
我是从旧社会过来的人，青少年时期是在战乱中度过的。经历了旧社会的苦难年代，过着动荡不安、颠沛流离的生活，所以身体基础不大好。现在我能有健康的身体，首先感谢我们的党和伟大的祖国，是中国共产党和新中国给我带来了安定幸福的生活。特别是改革开放三十多年来，我国经济、政治等方面发生了天翻地覆的变化，综合国力增强，人民生活水平大大提高。在祖国繁荣和人民生活富裕这个大环境里，我们老年人才能谈得上保养身体，再有就是家庭的和谐。三个子女都独立生活，对老人孝敬，很少有烦心的事。老伴儿把我照顾得很好，冷暖关心备至，营养优先于我。特别是1973年，我因病从五七干校回来，她精心护理，使我恢复了健康。
上世纪六七十年代我身体不好。1965年在山西农村搞“四清”时吃派饭，传染上肝炎，1969年原内务部被撤销，干部去湖北沙市五七干校劳动，我带病在干校放牛4年，一直到1973年，我的病情越来越严重，身体浮肿，路也走不动了，到沙市医院住院。这时校领导批准我回北京治病，到家时奄奄一息，下楼去卫生站打针只有几十米的路都走不动。经过一段时间的治疗和调养，身体逐渐好转，后来开始锻炼身体，先是散步，好转后开始打拳、游泳、登山，坚持不懈，从此养成早睡早起的习惯。
1987年离休以后，有了更充裕的时间，把身体健康放在了第一位，同时喜爱中国传统艺术诗书画，把它作为健身调养的手段。我曾在中国铁路老年大学学习书法、绘画和文学诗词，并参加文学艺术交流活动，同时也坚持体育锻炼，才使身体一天天好起来。
起居有常 生活规律
生活规律，就是按照自然界变化规律的起居生活。根据正确的养生保健方法进行调养，做到心理平衡，生活规律。早睡早起，每天晚上九点睡觉，早上四点半醒，起床前从头到脚自我按摩半小时，起床后吃自制保健品，晨练后吃早饭。午睡一小时。饮食有节，定食定量，生活规律。
合理膳食 营养均衡
合理均衡的营养，能防治疾病。保持均衡营养的关键是食不厌杂，品种要多，什么都吃，适可而止。一天最好能吃20种以上的食品。我自制健身饮料红茶菌和保健食品有十多种，加上三餐饭菜水果等能达到20种以上。多年来我平时都吃五谷杂粮，粗细搭配，荤素皆食，以素为主，七八分饱。原来有便秘和睡眠不好的问题，由于长期饮用红茶菌，现在大便通畅，睡眠好，血压、血脂、血糖、体重都正常。烟酒不沾，精力充沛。
体育锻炼 持之以恒
我锻炼身体已有37年的历史，打拳、舞剑、游泳、登山、散步、练气功等等，不断变换新的锻炼项目。但有一点不变，就是坚持不懈，持之以恒，夏练三伏，冬练三九。循序渐进，量力适度。我的体会是，一个人的健康是通过艰苦锻炼而得来的，要有顽强的意志，坚强的毅力，乐观的情绪，以及不断克服惰性和贪图安逸的思想才能取得。我常年游泳，六七十岁时曾冬泳8年，现在夏天在大湖里游，冬天在游泳馆。晨练主要是走路，做自编的保健拍打按摩操。为适应高龄，避免剧烈运动，近年来多以练气功养生为主。
宁静淡泊 心情愉快
古往今来，养生方法甚多，最重要的是养心，保持一个好心情，快乐每一天。老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”无忧无虑，知足常乐，就会使人生充满阳光和快乐。养生的关键在于调养精神和心态。我基本上做到了：动练体，静养心，淡泊名利，宁静和谐，表现为宽容大度，豁达厚道，什么事都想得开，从不与人计较得失；忘记怨恨和烦恼，不念旧恶，宽以待人；对物质生活不过分奢求，乐于清净朴素的生活。这种宁静致远，淡泊名利，无私无怨的心态，每天处于快乐之中，自然有益于健康。
读书学习 爱好广泛
西汉大学者刘向说：“书，犹药也，善读之，可以医愚；亦可健身。”许多疾病来源于不良的情绪和品行。读书不仅可以增长知识，接受新观念，还可以从书中学到防治疾病，养德健身的方法。人老脑先老，大脑是人体的指挥中心，只有大脑健康才是身体健康的关键。大脑的开发和利用的最好办法是学习。只有学习才能使老年人思维活跃，头脑敏捷，反应快，腿脚利索，预防痴呆症，从而达到延年益寿的目的。所以，人应该“生命不息，学习不止”，活到老学到老，服务社会到老。
我的爱好广泛，喜欢诗词、书画、按摩、游泳、登山、旅游、参观展览、结交朋友、电脑上网等等。读书学习和爱好广泛唤起我对生活的追求和渴望，学习和欣赏中华诗词，从中得到美的教育，激发热烈的感情和丰富的想象力，进而形成旺盛的创作欲望，动手写诗，抒发胸意，近几年我出版了自己的著作《静心斋诗集》和《嘤鸣集》。另外，我的诗词、书法和绘画作品也经常在书报刊上发表，诗词作品170余首先后入选《新中国诗词大观》、《党旗颂诗词联大观》、《庆祝北京申奥成功诗词书画作品集》、《中国中老年诗书画艺术大系》和《中华龙韵》等著作中。诗词书画多次参赛并获奖。看到自己的学习和创作成果被世人认可，有成就感，甚感欣慰。
获得健康老人称号时，我曾赋诗一首：
八标体检尽超群，荣获健康一老人。
风雨无妨五更起，隆冬不惧九寒侵。
登山游泳挥短剑，书画诗词作长吟。
铸就一身坚壮骨，缘于苦炼贵精神。
今后，仍要按照我的这种健康生活方式持之以恒，锲而不舍地锻炼下去。要和老伴儿在一起相互照顾，共同锻炼，一同享受生活，享受健康，颐养天年。
【编辑：迟昊】, 百拇医药
李大芳，1924年4月生，湖北省枣阳市人，国家民政部离休干部。1949年毕业于上海同济大学法律系，同年6月，在上海参加中国人民解放军华东随军服务团到福建省工作。1953年调国务院内务部，即现在民政部，长期从事优抚和残疾人工作。中华诗词学会、北京诗词学会会员，中国老年书画研究会创作研究员，中华诗词学会澄霞诗词社理事。北京华夏诗联书画院院士。业绩入编《中华诗词艺术家辞典》。著有《静心斋诗集》、《嘤鸣集》。
我今年87岁，是国家民政部离休干部。离休二十多年来，每天骑自行车，经常游泳，如今眼不花，耳不聋，背不驼，胃口好，睡眠好，精神也不错。2008年迎奥运，在“全民健身与奥运同行”活动中，我应邀在北京市西城区体育科学研究所进行体质测试：体重、血压、心脏、肺活量、握力、平衡力、柔软性和反应能力都达到了合格标准，荣获健康老人称号。并由北京市西城区宣传部录制节目，在北京电视台播放。我之所以有如此健康的身体，是与我坚持健康的生活方式分不开的。
生活安定 和谐幸福
我是从旧社会过来的人，青少年时期是在战乱中度过的。经历了旧社会的苦难年代，过着动荡不安、颠沛流离的生活，所以身体基础不大好。现在我能有健康的身体，首先感谢我们的党和伟大的祖国，是中国共产党和新中国给我带来了安定幸福的生活。特别是改革开放三十多年来，我国经济、政治等方面发生了天翻地覆的变化，综合国力增强，人民生活水平大大提高。在祖国繁荣和人民生活富裕这个大环境里，我们老年人才能谈得上保养身体，再有就是家庭的和谐。三个子女都独立生活，对老人孝敬，很少有烦心的事。老伴儿把我照顾得很好，冷暖关心备至，营养优先于我。特别是1973年，我因病从五七干校回来，她精心护理，使我恢复了健康。
上世纪六七十年代我身体不好。1965年在山西农村搞“四清”时吃派饭，传染上肝炎，1969年原内务部被撤销，干部去湖北沙市五七干校劳动，我带病在干校放牛4年，一直到1973年，我的病情越来越严重，身体浮肿，路也走不动了，到沙市医院住院。这时校领导批准我回北京治病，到家时奄奄一息，下楼去卫生站打针只有几十米的路都走不动。经过一段时间的治疗和调养，身体逐渐好转，后来开始锻炼身体，先是散步，好转后开始打拳、游泳、登山，坚持不懈，从此养成早睡早起的习惯。
1987年离休以后，有了更充裕的时间，把身体健康放在了第一位，同时喜爱中国传统艺术诗书画，把它作为健身调养的手段。我曾在中国铁路老年大学学习书法、绘画和文学诗词，并参加文学艺术交流活动，同时也坚持体育锻炼，才使身体一天天好起来。
起居有常 生活规律
生活规律，就是按照自然界变化规律的起居生活。根据正确的养生保健方法进行调养，做到心理平衡，生活规律。早睡早起，每天晚上九点睡觉，早上四点半醒，起床前从头到脚自我按摩半小时，起床后吃自制保健品，晨练后吃早饭。午睡一小时。饮食有节，定食定量，生活规律。
合理膳食 营养均衡
合理均衡的营养，能防治疾病。保持均衡营养的关键是食不厌杂，品种要多，什么都吃，适可而止。一天最好能吃20种以上的食品。我自制健身饮料红茶菌和保健食品有十多种，加上三餐饭菜水果等能达到20种以上。多年来我平时都吃五谷杂粮，粗细搭配，荤素皆食，以素为主，七八分饱。原来有便秘和睡眠不好的问题，由于长期饮用红茶菌，现在大便通畅，睡眠好，血压、血脂、血糖、体重都正常。烟酒不沾，精力充沛。
体育锻炼 持之以恒
我锻炼身体已有37年的历史，打拳、舞剑、游泳、登山、散步、练气功等等，不断变换新的锻炼项目。但有一点不变，就是坚持不懈，持之以恒，夏练三伏，冬练三九。循序渐进，量力适度。我的体会是，一个人的健康是通过艰苦锻炼而得来的，要有顽强的意志，坚强的毅力，乐观的情绪，以及不断克服惰性和贪图安逸的思想才能取得。我常年游泳，六七十岁时曾冬泳8年，现在夏天在大湖里游，冬天在游泳馆。晨练主要是走路，做自编的保健拍打按摩操。为适应高龄，避免剧烈运动，近年来多以练气功养生为主。
宁静淡泊 心情愉快
古往今来，养生方法甚多，最重要的是养心，保持一个好心情，快乐每一天。老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”无忧无虑，知足常乐，就会使人生充满阳光和快乐。养生的关键在于调养精神和心态。我基本上做到了：动练体，静养心，淡泊名利，宁静和谐，表现为宽容大度，豁达厚道，什么事都想得开，从不与人计较得失；忘记怨恨和烦恼，不念旧恶，宽以待人；对物质生活不过分奢求，乐于清净朴素的生活。这种宁静致远，淡泊名利，无私无怨的心态，每天处于快乐之中，自然有益于健康。
读书学习 爱好广泛
西汉大学者刘向说：“书，犹药也，善读之，可以医愚；亦可健身。”许多疾病来源于不良的情绪和品行。读书不仅可以增长知识，接受新观念，还可以从书中学到防治疾病，养德健身的方法。人老脑先老，大脑是人体的指挥中心，只有大脑健康才是身体健康的关键。大脑的开发和利用的最好办法是学习。只有学习才能使老年人思维活跃，头脑敏捷，反应快，腿脚利索，预防痴呆症，从而达到延年益寿的目的。所以，人应该“生命不息，学习不止”，活到老学到老，服务社会到老。
我的爱好广泛，喜欢诗词、书画、按摩、游泳、登山、旅游、参观展览、结交朋友、电脑上网等等。读书学习和爱好广泛唤起我对生活的追求和渴望，学习和欣赏中华诗词，从中得到美的教育，激发热烈的感情和丰富的想象力，进而形成旺盛的创作欲望，动手写诗，抒发胸意，近几年我出版了自己的著作《静心斋诗集》和《嘤鸣集》。另外，我的诗词、书法和绘画作品也经常在书报刊上发表，诗词作品170余首先后入选《新中国诗词大观》、《党旗颂诗词联大观》、《庆祝北京申奥成功诗词书画作品集》、《中国中老年诗书画艺术大系》和《中华龙韵》等著作中。诗词书画多次参赛并获奖。看到自己的学习和创作成果被世人认可，有成就感，甚感欣慰。
获得健康老人称号时，我曾赋诗一首：
八标体检尽超群，荣获健康一老人。
风雨无妨五更起，隆冬不惧九寒侵。
登山游泳挥短剑，书画诗词作长吟。
铸就一身坚壮骨，缘于苦炼贵精神。
今后，仍要按照我的这种健康生活方式持之以恒，锲而不舍地锻炼下去。要和老伴儿在一起相互照顾，共同锻炼，一同享受生活，享受健康，颐养天年。
【编辑：迟昊】, 百拇医药