身体常拍打，强身又延寿
拍打手掌
做法：伸开手掌，先拍掌心，双手掌心、手指分别相对，类似鼓掌，连续拍打5分钟；拍手背，先用左手拍右手的手背2分钟，然后再用右手拍左手的手背2分钟，如此交替做3次；拍手指尖，两手五指张开呈弯曲状，十指相对，拍打3～5分钟。每个人可以根据自己的兴趣和时间，延长或缩短拍打的时间。
健康收益：手掌经络有心经、肺经和心包经，拍打手掌，可以调理五脏，增强心肺的活力和身体免疫力。手背有大肠、小肠和三焦经络，常拍打手背可保证呼吸、血液、消化和排泄系统通畅；手指是使用最多的器官，指尖末梢神经极为丰富，是全身经脉的交汇处，常拍打可促进全身经脉通畅、筋骨健壮，又可增强手脑联系，延缓脑衰。
拍打头部
做法：双脚分开，与肩同宽。用两手掌心轻拍头部，从头顶中央开始，一手向前拍至前额，另一手向后拍至大椎穴。然后，再从头顶中央起向头部两侧拍至太阳穴，反复10次。最后用左手掌心拍打“百会穴”100次。
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健康收益：拍打头部可提神醒脑，舒缓头痛、脑胀、眩晕等，同时还可延缓中老年脑力衰退，增强记忆力；中午或晚上临睡前拍打头部，则可健脑，防治高血压、脑栓塞及失眠等病症，老年人坚持拍打头部则可防治动脉硬化、老年痴呆症等。
拍打颈部
做法：站立或坐于椅子上，双目平视前方，全身放松。然后举起双臂，用手掌同时拍打颈部，左手拍打左侧，右手拍打右侧，先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部向后拍打，直到后颈部。如此反复5～8次。最后双手掌心在颈部左右搓擦，反复10次。
健康收益：防治颈椎病、落枕等，头部不适时，拍打后立即会感到轻松，症状可以减轻或消失。
拍打肩部
做法：站立或坐于椅子上，全身放松，左右手分别环抱于双肩头，用左手去拍打右肩头，用右手去拍打左肩头，每侧肩头拍打100次。然后，左右手再分别环抱于双肩侧，用左手拍打右肩侧，用右手拍打左肩侧，双肩侧各拍打100次。如果将此法用来治肩关节炎、肩肘炎等疾病，拍打前可先涂一些外用药，如正红花油、虎骨油等。
, 百拇医药
健康收益：可防治伏案族、电脑族引起的肩痛、肩酸、肩麻等综合征，对中老年人的肩关节炎、肩肘炎、肩关节僵硬等均有较好的效果。
拍打胸背部
做法：取站立姿势，全身自然放松，冬天宜脱掉棉衣，然后双手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次。拍打胸部后再拍打背部，手仍半握拳，然后用左手伸至头后拍打右背部，右手拍打左背部。各拍打100次。胸上部拍打用力可稍大，向下力量可减小，不可用蛮力，以免造成损伤。
健康收益：可促使局部组织温度升高，加快血液、淋巴液的循环和新陈代谢，有助于减轻呼吸及心血管疾病症状。同时，还可防治中老年人肌肉萎缩，促进局部肌肉健康，增加肺活量，增强机体免疫力。
拍打腹部
, 百拇医药
做法：自然站立，两手自然下垂，身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰后部右侧，拍打100次。身体向右侧旋转摆动，两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位，拍打100次。然后，重复上述动作，时间充裕可以多做几次。拍打力度可根据自己承受情况而定，用力较大，拍打效果自然好一些。
健康收益：腹部最容易出现大肚腩，拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。经常做腰部旋转摆动，可收腹降脂，同时预防腰部肥胖，加上拍打手法，效果更佳。
拍打腰部
做法：取站立姿势，双手握拳，轮流轻轻地叩击腰部中央命门穴50次，再用双手掌心从上向下搓擦命门穴和两侧肾俞穴36次。
健康收益:主要用来防治腰痛、腰酸、腹胀、便秘和消化不良等疾病，也可使腰肌灵活，防止扭腰岔气。劳累时拍打，可有舒服解乏的作用。命门穴为人体的长寿大穴，命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。中医认为，肾为人之根本，腰为肾之府；脾为后天之本。因此，经常锻炼此法，既可培补先天，又可健运后天，于寿有益。
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拍打臀部
做法：取站立姿势，先用双手掌心轻轻拍打整个臀部10次，再用双手空拳叩击环跳穴36次。如果时间充裕，可多做几次，以局部感到发热为止。
健康收益：可强腰健肾，舒筋活络，防治腰痛、腰椎间盘突出症及坐骨神经痛等。
拍打上肢
做法：用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢，拍打时要周到，四周都要拍打，一般每侧拍打100～200次。
健康收益：对长期伏案工作或电脑操作的职员，可防治肢体麻木，促进肌肉发育，延缓肌肉衰老，解除上肢酸痛的症状。
拍打下肢
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做法：自然站立，两脚分开同肩宽，两手下垂。上半身徐徐向下弯曲至90度角左右，向下弯曲时，双掌或双拳同时拍打双腿，先大腿外侧过膝盖，再大腿正面及内侧过膝盖；拍小腿。双掌或双拳同时拍打双腿，先小腿外侧及后侧，再小腿内侧及正面。上述动作各做3分钟。
健康收益：这组动作有利于双腿的血液循环，让久坐不动的双腿得以舒展，防止腿部疾病发生。尤其对水湿型肥胖的人士，最容易出现下肢浮肿的症状，还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动，既可以强化腰部和下肢，又可以拍走水湿，防治下肢浮肿，而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。
拍打双脚
做法：取坐姿，先用双手掌心同时拍打双脚内侧与外侧各10次，然后用单手掌心拍打双脚脚底涌泉穴，用拳头叩击脚后跟各100次。
健康收益：可防治高血压、偏瘫、失眠及下肢麻木。
温馨提示：
1.拍打的部位不仅仅限于这些，实际上，身体的任何一个部位都可以拍打。
2.拍打的力度，开始可轻一些，然后根据自身的承受情况，可逐渐加重。
3.拍打的时间可随心所欲，拍打的次数在保证上述的基础上，可多多益善。, http://www.100md.com(姚扶有)
做法：伸开手掌，先拍掌心，双手掌心、手指分别相对，类似鼓掌，连续拍打5分钟；拍手背，先用左手拍右手的手背2分钟，然后再用右手拍左手的手背2分钟，如此交替做3次；拍手指尖，两手五指张开呈弯曲状，十指相对，拍打3～5分钟。每个人可以根据自己的兴趣和时间，延长或缩短拍打的时间。
健康收益：手掌经络有心经、肺经和心包经，拍打手掌，可以调理五脏，增强心肺的活力和身体免疫力。手背有大肠、小肠和三焦经络，常拍打手背可保证呼吸、血液、消化和排泄系统通畅；手指是使用最多的器官，指尖末梢神经极为丰富，是全身经脉的交汇处，常拍打可促进全身经脉通畅、筋骨健壮，又可增强手脑联系，延缓脑衰。
拍打头部
做法：双脚分开，与肩同宽。用两手掌心轻拍头部，从头顶中央开始，一手向前拍至前额，另一手向后拍至大椎穴。然后，再从头顶中央起向头部两侧拍至太阳穴，反复10次。最后用左手掌心拍打“百会穴”100次。
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健康收益：拍打头部可提神醒脑，舒缓头痛、脑胀、眩晕等，同时还可延缓中老年脑力衰退，增强记忆力；中午或晚上临睡前拍打头部，则可健脑，防治高血压、脑栓塞及失眠等病症，老年人坚持拍打头部则可防治动脉硬化、老年痴呆症等。
拍打颈部
做法：站立或坐于椅子上，双目平视前方，全身放松。然后举起双臂，用手掌同时拍打颈部，左手拍打左侧，右手拍打右侧，先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部向后拍打，直到后颈部。如此反复5～8次。最后双手掌心在颈部左右搓擦，反复10次。
健康收益：防治颈椎病、落枕等，头部不适时，拍打后立即会感到轻松，症状可以减轻或消失。
拍打肩部
做法：站立或坐于椅子上，全身放松，左右手分别环抱于双肩头，用左手去拍打右肩头，用右手去拍打左肩头，每侧肩头拍打100次。然后，左右手再分别环抱于双肩侧，用左手拍打右肩侧，用右手拍打左肩侧，双肩侧各拍打100次。如果将此法用来治肩关节炎、肩肘炎等疾病，拍打前可先涂一些外用药，如正红花油、虎骨油等。
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做法：取站立姿势，全身自然放松，冬天宜脱掉棉衣，然后双手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次。拍打胸部后再拍打背部，手仍半握拳，然后用左手伸至头后拍打右背部，右手拍打左背部。各拍打100次。胸上部拍打用力可稍大，向下力量可减小，不可用蛮力，以免造成损伤。
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健康收益：腹部最容易出现大肚腩，拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。经常做腰部旋转摆动，可收腹降脂，同时预防腰部肥胖，加上拍打手法，效果更佳。
拍打腰部
做法：取站立姿势，双手握拳，轮流轻轻地叩击腰部中央命门穴50次，再用双手掌心从上向下搓擦命门穴和两侧肾俞穴36次。
健康收益:主要用来防治腰痛、腰酸、腹胀、便秘和消化不良等疾病，也可使腰肌灵活，防止扭腰岔气。劳累时拍打，可有舒服解乏的作用。命门穴为人体的长寿大穴，命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。中医认为，肾为人之根本，腰为肾之府；脾为后天之本。因此，经常锻炼此法，既可培补先天，又可健运后天，于寿有益。
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做法：取站立姿势，先用双手掌心轻轻拍打整个臀部10次，再用双手空拳叩击环跳穴36次。如果时间充裕，可多做几次，以局部感到发热为止。
健康收益：可强腰健肾，舒筋活络，防治腰痛、腰椎间盘突出症及坐骨神经痛等。
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做法：用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢，拍打时要周到，四周都要拍打，一般每侧拍打100～200次。
健康收益：对长期伏案工作或电脑操作的职员，可防治肢体麻木，促进肌肉发育，延缓肌肉衰老，解除上肢酸痛的症状。
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健康收益：这组动作有利于双腿的血液循环，让久坐不动的双腿得以舒展，防止腿部疾病发生。尤其对水湿型肥胖的人士，最容易出现下肢浮肿的症状，还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动，既可以强化腰部和下肢，又可以拍走水湿，防治下肢浮肿，而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。
拍打双脚
做法：取坐姿，先用双手掌心同时拍打双脚内侧与外侧各10次，然后用单手掌心拍打双脚脚底涌泉穴，用拳头叩击脚后跟各100次。
健康收益：可防治高血压、偏瘫、失眠及下肢麻木。
温馨提示：
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2.拍打的力度，开始可轻一些，然后根据自身的承受情况，可逐渐加重。
3.拍打的时间可随心所欲，拍打的次数在保证上述的基础上，可多多益善。, http://www.100md.com(姚扶有)