赤龙搅华池
1.方法：第一步练时以坐式为宜。
坐时两脚平地如肩宽，腿与脚保持90度直角，坐稳，上身自然伸直，两手轻轻地放在大腿上，上下嘴唇微合，排除杂念，自然呼吸，闭目意视，口腔舌体在腔内搅动按摩左右各36次(即赤龙搅华池)。然后用舌尖顶住上腭一分钟，腮腺、舌下腺、下颌腺即分泌唾液，如此2遍，使唾液集中于口腔内，此为“舌下之水活人也”。
第二步，将口腔内汇集的唾液含漱36下，意识从口腔下移到丹田部位(即脐下一寸三分之处)。自然呼气时将唾液分3小口咽下，意达丹田(即天河水逆流)。所谓“咽下啯啯声，百脉自调匀”即此意。
2.时间：早晨、中午、睡前，每天坚持练习3次，形成习惯每次练习15分钟，以后可增加到30分钟。
3.效应：此法开始练习三五天，会出现舌尖顶不住上腭，舌体搅动不自如，精神不易集中等现象，但坚持一周或半月后便可逐渐消除。
舌体搅动按摩上腭时，有痒的感觉，随之唾液逐渐增多，食欲增强。咽下时膈肌鼓动，使腹部起伏，形成腹式运动，产生腹鸣，腹部充实有力。一般练习20天左右，可见疗效。练到半年以后可达到头脑清醒，精力充沛，有病治病，无病延寿的功效。
4.适应病症：多种慢性病，如咽炎、扁桃腺炎、胃癌、食道癌、头晕、口苦、口臭、消化不良、失眠、心悸等病症。, 百拇医药(周颂南)
坐时两脚平地如肩宽，腿与脚保持90度直角，坐稳，上身自然伸直，两手轻轻地放在大腿上，上下嘴唇微合，排除杂念，自然呼吸，闭目意视，口腔舌体在腔内搅动按摩左右各36次(即赤龙搅华池)。然后用舌尖顶住上腭一分钟，腮腺、舌下腺、下颌腺即分泌唾液，如此2遍，使唾液集中于口腔内，此为“舌下之水活人也”。
第二步，将口腔内汇集的唾液含漱36下，意识从口腔下移到丹田部位(即脐下一寸三分之处)。自然呼气时将唾液分3小口咽下，意达丹田(即天河水逆流)。所谓“咽下啯啯声，百脉自调匀”即此意。
2.时间：早晨、中午、睡前，每天坚持练习3次，形成习惯每次练习15分钟，以后可增加到30分钟。
3.效应：此法开始练习三五天，会出现舌尖顶不住上腭，舌体搅动不自如，精神不易集中等现象，但坚持一周或半月后便可逐渐消除。
舌体搅动按摩上腭时，有痒的感觉，随之唾液逐渐增多，食欲增强。咽下时膈肌鼓动，使腹部起伏，形成腹式运动，产生腹鸣，腹部充实有力。一般练习20天左右，可见疗效。练到半年以后可达到头脑清醒，精力充沛，有病治病，无病延寿的功效。
4.适应病症：多种慢性病，如咽炎、扁桃腺炎、胃癌、食道癌、头晕、口苦、口臭、消化不良、失眠、心悸等病症。, 百拇医药(周颂南)