世界卫生组织在关于21世纪的健康箴言中明确指出：“最好的运动是步行。”我国民间也广泛流传着“步行是百练之祖”、“每天百步走，活到九十九”等谚语。实践证明，步行是人类基本的活动方式之一，也是一项最经济、最方便、最安全的运动，适合于各种年龄、性别和健康状况的人，特别是对年老体弱者尤为适宜。步行除日常的散步外，快步走不失为一种较好的锻炼方法。

    走路快的人更长寿。原因可能有两个，一是对走路快的人来说，走路本身就是很好的锻炼；二是这些人体质比较好，所以走路时健步如飞。

    日本学者在探索长寿奥秘时发现，寿星有长期快步走的习惯。用较快的速度走路，对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用 ......