夜间的一些活动太过刺激兴奋，会让人难以入睡，睡眠质量变差。为了拥有一个良好的睡眠质量，应该避免在下午两点以后喝含咖啡因的饮料，避免人际冲突或强压下的人际交流，以及其它任何过度刺激神经的事情。每个人的情况各不相同，因此，要注意身体内部状态，并作出相应的反应。下面是一些值得参考的睡前生活习惯，可以帮助人们提高睡眠质量，延长睡眠时间。

    1.做些轻度的小运动：运动能调节人的压力，有益健康 ......