松是太极拳修炼者的终生追求，是最高境界，松是外修五体，内养心性之功，首先要放松心神而达意念，心灵静谧而至安舒，则头脑清醒恬静。心意能松，肢体才会松，应先从脚底、脚趾起，再脚踝往上，节节贯串，直达头顶，同时达肩、肘、腕、手、指、周身一家，皆不着力，空无一切之感。总之，系统能松，才是真正的松，神经松了，五官、内脏也松了，皮肤的毛孔也随即张开了，其舒畅通达之感，无可言状。能松则举止轻柔，一片虚灵之气。练松，要依照太极拳的拳论拳经，寻源而回归自然，由三度阴阳而实现天人合一，规范动作、系统训练、循规蹈矩、一丝不苟，否则终将一生盲练，耗时费力，一事无成。

    三、螺旋之圆

    太极拳在运动中走圆，这一点习练者一般都知道，但太极拳的走圆不是通常意义上的走圆，而是螺旋之圆。太极拳有缠丝劲之说，更精确的叫法还应该是螺旋之圆，或称缠丝功也可，因为练习太极拳要求用意不用力，一讲到劲就很容易使人误入歧途而想着用力，所以凡提到劲、提到力的时候都要特别谨慎，在这里笔者予以提醒。

    太极拳运动的潜能发挥，体现在螺旋中。概括地讲，太极拳的运动模式是：大动走圆环公转，小动走螺旋自转，以脚为圆心，三盘传力，螺旋走劲(注：此处的力与劲，非人为所致，而是借用地面的引力和反作用力)，人体的下盘在脚，也称作根盘，中盘是腰椎胯部，为中间的传力机构，两肩与头部为上盘，肘、腕、手、指的终端表现都是由肩背部传导而致。练太极拳经常提到的意、气、神 ......