天人合一自然训练法六、养生功的阴阳机理

    我把太极拳的“养生功”运用到太极功法的专项训练中去，收到了不同凡响的效果，学员们反应强烈，没有学过太极拳的，通过练习很快就找到了练功的愉悦感，并随即进入状态，从而培养出自我修炼的兴趣。原来练过太极拳的，觉得养生功可以帮助他们更好地理解太极拳，切身感受到了三度阴阳的意义和作用，进而提高了练功水平，对演练内涵也有了更加深刻的感悟。一般经过一个月左右的学习和训练，都会获得显著的健身效果。尤其对颈、肩、腰、膝疼痛，神经衰弱等均有很好的体疗效果;对“三高”和心脑血管疾病，心肺功能不良，痛风，前列腺炎等，亦有明显的作用。由于养生功运用的是三度阴阳训练法，可促进身体产生内动，并带动外动使人体做自我阴阳调节，促使身体一些重要部位形成阴阳转换，再逐步延展至全身，从而实现人体整体的协调平衡。当养生功训练到一定程度，则身体会变得十分轻柔，形成自然形态，身体素质藉此得以逐步改善和提高。这种训练的机理是通过阴阳转换和地心引力及反作用力相互配合及相互作用，从而激发身体自我平衡系统的调节能力，开发潜能，使身体的功能状态达到最佳，持续训练一段时间，即会感到两腿有力，腰肾饱满，动作轻盈；更由于优化了中枢神经系统，促进了血液循环以及微循环，会感到大脑十分清醒，思维活跃，眼睛明亮，耳的听力提高，唾液增加，随之各方面反应也都敏捷了许多。

    机触于外，巧生于内，手随心转，法由内生，法之所施，臻于养、练、用之妙哉。人如果通过一种符合人体阴阳规律的训练，即可发挥身体潜能至最大限度，巧妙运用养生功的阴阳运转之法，即可做到简易、省力，而获得异乎寻常的效果。即使不懂阴阳辨证理学的人，在老师的指导下，训练得法，积久也可获得超人技艺，此不外乎是太极拳三度阴阳的巧用而已。太极拳强调“用意不用力”，“用意”指的是用意识和意念放松肢体，空净身体，消除拙力，让地心引力和反作用力进入身体，产生内功力，就可随自己的意念，驱动身体完成各种劲力动作，既轻松自如，又力大无比，此谓由内而外激发的运动现象，唯太极拳独有的功夫。

    人的背部是一个巨大的阳面，亦称“巨阳空间”，之所以称其为空间，就是说并不以后背的面积论之，而是需要用“无限”来形容，其内涵和深邃程度，超出人们的想象，一旦予以训练开发，则潜力非凡。

    人的背部是阳经和督脉的所经之处，是人体内深层结构的外露，人体五脏六腑在背部皆有其相应的最佳表现位置，背部相关的穴位、脉位、放射区等，星罗棋布，适当的刺激这些部位，比如推拿、点按、针灸、刮痧等，都可以产生意想不到的治病和养生效果。背部肌肉丰富 ......