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编号:12336754
九阴功标准型
http://www.100md.com 2012年12月1日 《现代养生.上半月》 2012年第12期
     九阴功标准型除预备式,還有基本动作九式:神女传书、风摆金莲、潜龙开山、三渡玄关、龙跃于渊、彩云追月、海底捞月、三度還魂和昆仑贯顶。该套功法应听导引口令词行功。

    预备式:

    两脚并立,两臂下垂,松肩塌腰,垂帘合目,静听宇宙音流,随口令词“唵”音仰头吸气、屏气,“啊”音沉气、屏气,“吽”音吐气。实则随“唵”……“啊”……“吽”口令词做“五步呼吸法。”(重复3次)后,做神女手印。

    第一式 神女传书

    一、动作说明

    听到口令词持神女手印时,轻轻一扭腰,从腰部发力,将左手甩至胸前,立掌,手指并拢,掌心向前,小臂微向上抬,右手平置脐部丹田前,手心向上,左手腕中部垂线正对右手劳宫穴——此为神女手印。

    行此式时双臂摆动幅度不宜过大,动作要柔和,手指要伸直。

    二、要点提示

    持神女手印时,左手前举不要侧掌,掌心向正前方。拇指不要离开四指太远,不要叉开。右手托在肚脐前面,不要太高,不要离身太近。左手亦不应贴体太近,要推出去 ......

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