饮食、运动、心态与长寿(2)
当然运动还得讲究方法，运动量要从小开始，然后根据耐受程度和自我感觉逐步加大，运动后的心跳次数比运动前增加30%～40%为宜，如正常心跳70～80次/分钟，运动后90～120次/分钟左右，运动停止后，在15分钟左右恢复正常。运动时不宜过饥过饱，最好在饭后1～2个小时进行，运动后不气促、不疲劳，自我感觉良好，则为合适。一般来说可用下列“三字经”来掌握：“六点醒，八段锦，精气神，悟要领，清晨跑，不须紧，步稳健，胸膛挺，信步游，可远近，心放宽，人高兴，微汗出，活动停。”
百岁老人们的勤劳思想支配着自己一生的活动 ......
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