秋季保健四要点

http://www.100md.com 2013年9月1日 《现代养生·上半月》2013年第9期

调养起居。,调节饮食。,调气养生。,调护运动。

     1.调养起居。

    调养从清晨开始。秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，是一日当中最为舒适的时候。早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。此外，据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现，此类疾病在秋季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季的适当早起，可减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。

    秋季昼热夜凉温差较大 ......