五禽戏(2)
右式：
④动作与左式相同，唯方向左右相反，绕环旋转方向亦有顺逆不同。
一左一右为1次，共做6次。
2.调息
①动作1自然呼吸；
②动作2吸气；
③动作3屏息——呼气；
④动作4屏息——重复动作2-3。
3.调心
练功中意念自己犹如鹿在行走嬉戏，左顾右盼，想象鹿的温顺、恬静、优雅的姿势。
4.操作提示
本节功法动作舒缓柔和，体现出鹿的温良柔顺。操作时要缓慢柔和，缓缓伸展至极处，能让脊柱得到充分的伸展和锻炼。
第五节 鸟戏
1.调身
①预备式：面向东方或南方。两脚平行站立 ......
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④动作与左式相同，唯方向左右相反，绕环旋转方向亦有顺逆不同。
一左一右为1次，共做6次。
2.调息
①动作1自然呼吸；
②动作2吸气；
③动作3屏息——呼气；
④动作4屏息——重复动作2-3。
3.调心
练功中意念自己犹如鹿在行走嬉戏，左顾右盼，想象鹿的温顺、恬静、优雅的姿势。
4.操作提示
本节功法动作舒缓柔和，体现出鹿的温良柔顺。操作时要缓慢柔和，缓缓伸展至极处，能让脊柱得到充分的伸展和锻炼。
第五节 鸟戏
1.调身
①预备式：面向东方或南方。两脚平行站立 ......
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