五禽戏(1)
一、操作技术
五禽戏包括起式、收式和5节正功，其中每一个动作均重复做6次。
第一节 熊戏
1.调身
①预备式：面向东方或南方。身体自然站立，两脚平行分开与肩同宽，两臂自然下垂，两眼平视前方，凝神定气。
②重心右移，右腿屈膝，左脚收至右脚内侧，左足尖点地。
③左脚向左前方迈出一步，脚跟先着地。
④然后重心前移成左弓步，左肩向前下下沉。
⑤身体随重心前移由右至左晃动两圈。
⑥重心再后移至右腿，收左脚踏实。
⑦提右脚 ......
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五禽戏包括起式、收式和5节正功，其中每一个动作均重复做6次。
第一节 熊戏
1.调身
①预备式：面向东方或南方。身体自然站立，两脚平行分开与肩同宽，两臂自然下垂，两眼平视前方，凝神定气。
②重心右移，右腿屈膝，左脚收至右脚内侧，左足尖点地。
③左脚向左前方迈出一步，脚跟先着地。
④然后重心前移成左弓步，左肩向前下下沉。
⑤身体随重心前移由右至左晃动两圈。
⑥重心再后移至右腿，收左脚踏实。
⑦提右脚 ......
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