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提醒男人健康滑坡的十个信号
http://www.100md.com 2013年11月1日 现代养生·上半月2013年第11期
     专家提醒:男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡。因此,建议每年至少做1次全身体检,包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能等,每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病,每天喝8~10杯水。另外,要多补钙,多吃乳制品、豆制品等。

    男人如果不按时、定量进餐,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,这样才可使精力充沛。

    疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。十个信号提醒你的身体健康正在滑坡。

    1.视力 眼球晶状体随年龄增长不断变厚,男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。

    2.头发 随着年龄的增长,男性头皮上毛囊的数量日益减少,头发越来越稀,生长速度也越来越慢,谢顶的男性越来越多。

    3.心脏功能 男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次,30岁时减少至140次,以后每增加10岁,心脏每分钟最快跳动次数减少10次。

    4.听力 鼓膜变厚,耳道萎缩变窄,对音调的辨别尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。

    5.供氧及耐力 一个 70岁男子的体力只及20岁男子的一半。

    6.肺功能 胸腔骨骼越来越僵硬,控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。

    7.脂肪 男子在 25~75岁之间,体内脂肪组织的比例增加将近1倍,且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。

    8.性生活频度 性冲动次数减少不可避免。据统计,男性在25岁左右平均每年可达104次性高潮,50岁为52次,70岁时为22次左右。

    9.阴茎勃起角度 30~50岁间男子勃起角度比年轻时略低,50~70岁间则明显降低,心血管病是其中主要原因。

    10.肌肉与骨骼发达的肌肉逐渐萎缩软弱,骨骼发生退行性变化。 (严肃)