中医14招教你治腰酸背痛
调整姿势,按摩推拿,注意保暖,尝试针灸,活络筋骨,均衡饮食,聪明休息,舒缓压力,紧急冷敷,小心鞋子,小针刀助颈椎“理筋骨”,脉冲电疗,检查床铺,矫正椎骨
1.调整姿势
超过80%的人坐立姿势不正确，或多或少给脊柱腰椎造成了过重的负担。看来，挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。当然，并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样，还是应该放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳站姿。而肩膀向后打开，自然下垂，就可以有效防止驼背。
2.按摩推拿
按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。这些都会让后背更结实强壮，让疼痛无法乘虚而入。有针对性地推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。很值得一试。
3.注意保暖
保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏，效果也挺好的。不过，风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法，否则只会适得其反，加重症状 ......
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超过80%的人坐立姿势不正确，或多或少给脊柱腰椎造成了过重的负担。看来，挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。当然，并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样，还是应该放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳站姿。而肩膀向后打开，自然下垂，就可以有效防止驼背。
2.按摩推拿
按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。这些都会让后背更结实强壮，让疼痛无法乘虚而入。有针对性地推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。很值得一试。
3.注意保暖
保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏，效果也挺好的。不过，风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法，否则只会适得其反，加重症状 ......
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