回春功(下)
第六节 大鹏翱翔(鹏翔功)
1.调身：面朝南，自然站立，两臂下垂。
① 鹏翔起势：两手侧起，与肩同高；左手弧形向下，右手弧形向上，身前抱一大球，同时重心落在右脚，左脚尖着地，两大腿根部相靠(图6-1)。然后左脚向左前方迈出小半步，屈膝成左前弓步，右脚尖踮地，两腿根部相合；同时两手抱一小球。然后以腰带动身躯向左下方扭转，左手在前向左下、左上方作圆弧形运行，右手在后相应跟随；目光先于手运(图6-2)。
② 鹏翔左势起飞：左膝伸直，与腿根部相摩，左转，带动双手继续做圆弧运行；此时，左手在上(掌心向下)，右手在下(掌心向上)，左手可以高过于头；最后，头转向正南，目光注视一下前方约5米远的地方(图6-3)。
③ 鹏翔左势下落：身体转正，屈膝下坐，双手向身前中间作圆弧下行，运至小腹前(丹田)；重心从左脚逐渐向两脚平均分担转变，开裆。
④ 鹏翔右势起飞：操作方法与左势相同，惟方向相反，右手在上，左手在下。
⑤ 鹏翔左势下落：操作方法与左势相同，惟方向相反，右手在上，左手在下。
⑥ 鹏翔收势：当做完最后一次右势，双手运至身前时，身体重心已转至两脚分担，双手向左右分开，顺势做收势导引(同第四势吐故纳新收势导引)。
2.调息
动作①自然呼吸。
动作②向上起飞时吸气，闭口鼻吸。
动作③下落归中时呼气 ......
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1.调身：面朝南，自然站立，两臂下垂。
① 鹏翔起势：两手侧起，与肩同高；左手弧形向下，右手弧形向上，身前抱一大球，同时重心落在右脚，左脚尖着地，两大腿根部相靠(图6-1)。然后左脚向左前方迈出小半步，屈膝成左前弓步，右脚尖踮地，两腿根部相合；同时两手抱一小球。然后以腰带动身躯向左下方扭转，左手在前向左下、左上方作圆弧形运行，右手在后相应跟随；目光先于手运(图6-2)。
② 鹏翔左势起飞：左膝伸直，与腿根部相摩，左转，带动双手继续做圆弧运行；此时，左手在上(掌心向下)，右手在下(掌心向上)，左手可以高过于头；最后，头转向正南，目光注视一下前方约5米远的地方(图6-3)。
③ 鹏翔左势下落：身体转正，屈膝下坐，双手向身前中间作圆弧下行，运至小腹前(丹田)；重心从左脚逐渐向两脚平均分担转变，开裆。
④ 鹏翔右势起飞：操作方法与左势相同，惟方向相反，右手在上，左手在下。
⑤ 鹏翔左势下落：操作方法与左势相同，惟方向相反，右手在上，左手在下。
⑥ 鹏翔收势：当做完最后一次右势，双手运至身前时，身体重心已转至两脚分担，双手向左右分开，顺势做收势导引(同第四势吐故纳新收势导引)。
2.调息
动作①自然呼吸。
动作②向上起飞时吸气，闭口鼻吸。
动作③下落归中时呼气 ......
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