简述家庭健康监护结果分析(2)
偏瘦者：平衡膳食，少吃高糖分零食，少量多餐，多吃肉蛋奶，可摄入鱼肉蛋类***克/天，五谷杂粮***克/天，水果类***克/天，蔬菜类***克/天。
偏胖者：膳食多样化，多吃蔬果少吃肉，少吃高脂肪、高糖分的食物，适当减少主食摄入量，可摄入鱼肉蛋类***克/天，五谷杂粮***克/天，水果类***克/天，蔬菜类***克/天。
备注：其中***为上述公式中的值，代入即可。另外，我们给出运动建议为：
偏瘦者：运动可以改善身体的代谢机能，促进营养素的消化和吸收，建议每天运动30分钟左右，如慢跑、速走。
偏胖者：每天多做一些中、低强度的有氧运动，持续时间在60分钟以上，如游泳、跳绳、跑步、骑车等。
我们给出作息建议为：
偏瘦者：不抽烟，不饮酒，保证睡眠充足，每天平均睡眠8个小时，午饭后可午休30分钟左右。
偏胖者：彻底戒烟，避免被动吸烟 ......
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偏胖者：膳食多样化，多吃蔬果少吃肉，少吃高脂肪、高糖分的食物，适当减少主食摄入量，可摄入鱼肉蛋类***克/天，五谷杂粮***克/天，水果类***克/天，蔬菜类***克/天。
备注：其中***为上述公式中的值，代入即可。另外，我们给出运动建议为：
偏瘦者：运动可以改善身体的代谢机能，促进营养素的消化和吸收，建议每天运动30分钟左右，如慢跑、速走。
偏胖者：每天多做一些中、低强度的有氧运动，持续时间在60分钟以上，如游泳、跳绳、跑步、骑车等。
我们给出作息建议为：
偏瘦者：不抽烟，不饮酒，保证睡眠充足，每天平均睡眠8个小时，午饭后可午休30分钟左右。
偏胖者：彻底戒烟，避免被动吸烟 ......
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