酷夏时节的“清凉方略”
酷暑时节，气温过高，容易使人头重倦怠，胸脘郁闷，食欲不振等，甚至引起中暑，伤害健康。那么，应如何防暑降温呢？
避暑有道
注意防晒除了备好防晒用具外，最好不要在10～16点时在烈日下行走。
少吃多餐 一顿饭吃的东西越多，身体产生代谢热量也就越多。饮食也不宜过于清淡，适当吃些鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，多吃时令蔬菜水果，补充水分和维生素。
多喝白开水或淡盐水 中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥促进新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁体内环境。要喝自然冷却的新鲜凉开水(20℃～25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
避免剧烈运动 建议选择游泳、早晚慢跑等活动。
忌受热后“快速冷却” 炎夏 ......
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避暑有道
注意防晒除了备好防晒用具外，最好不要在10～16点时在烈日下行走。
少吃多餐 一顿饭吃的东西越多，身体产生代谢热量也就越多。饮食也不宜过于清淡，适当吃些鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，多吃时令蔬菜水果，补充水分和维生素。
多喝白开水或淡盐水 中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥促进新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁体内环境。要喝自然冷却的新鲜凉开水(20℃～25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
避免剧烈运动 建议选择游泳、早晚慢跑等活动。
忌受热后“快速冷却” 炎夏 ......
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