内养功(2)
(2)舌体起落与停闭呼吸的配合：舌体起落又称为“舌动”，伴随停闭呼吸进行舌舐上腭的起落运动。
①舌动与软呼吸法的配合，即吸气时舌舐上腭，呼气时舌体落下，停闭时舌落下不动。
②舌动与硬呼吸法的配合：吸气时舌舐上腭，停闭时舌舐上腭不动，呼气时舌落下。
③舌动与双补法的配合：吸气即舌舐上腭，直至呼气时舌落下。
(3)默念字句与停闭呼吸的配合：配合停闭呼吸选择美好的、有利于身心健康的词或字句用意默念。先由3个字开始，待呼吸柔顺细深长后，逐渐增加字数，以不超过9个字为宜。不论默念字数多少，均以一吸一呼各念一个字，其余的字在停闭时默念。
①默念与软呼吸法配合：吸气默念第一个字，呼气默念第二个字，停闭默念剩余的字。
②默念与硬呼吸法的配合：吸气默念第一个字，停闭默念中间所有的字，呼气默念最后一个字。
③默念字句和双补法的配合：此法配合有多种形式，常用的以默念3个字为宜，即吸、停、吸各念1个字，呼气便徐徐呼出。
3，调心
在初级功基础上增加丹田、涌泉、膻中和外景等意守内容。
(1)意守丹田：与初级静功同。
(2)意守膻中：意念轻守两乳之间的膻中穴。
(3)意守涌泉：意守两足涌泉穴，或闭目默想大足趾的形象。
(4)意守外景：意守体外美好、有利于身心健康的景物 ......
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①舌动与软呼吸法的配合，即吸气时舌舐上腭，呼气时舌体落下，停闭时舌落下不动。
②舌动与硬呼吸法的配合：吸气时舌舐上腭，停闭时舌舐上腭不动，呼气时舌落下。
③舌动与双补法的配合：吸气即舌舐上腭，直至呼气时舌落下。
(3)默念字句与停闭呼吸的配合：配合停闭呼吸选择美好的、有利于身心健康的词或字句用意默念。先由3个字开始，待呼吸柔顺细深长后，逐渐增加字数，以不超过9个字为宜。不论默念字数多少，均以一吸一呼各念一个字，其余的字在停闭时默念。
①默念与软呼吸法配合：吸气默念第一个字，呼气默念第二个字，停闭默念剩余的字。
②默念与硬呼吸法的配合：吸气默念第一个字，停闭默念中间所有的字，呼气默念最后一个字。
③默念字句和双补法的配合：此法配合有多种形式，常用的以默念3个字为宜，即吸、停、吸各念1个字，呼气便徐徐呼出。
3，调心
在初级功基础上增加丹田、涌泉、膻中和外景等意守内容。
(1)意守丹田：与初级静功同。
(2)意守膻中：意念轻守两乳之间的膻中穴。
(3)意守涌泉：意守两足涌泉穴，或闭目默想大足趾的形象。
(4)意守外景：意守体外美好、有利于身心健康的景物 ......
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