认清体质，吃出健康(节选)(2)
2.环境调摄
气虚体质者一定要适时根据季节变化调养自身。春秋之际，保暖防冻；夏季乘凉，温度不可过低；冬季尽量避免长时间室外活动，并且保暖。
3.起居调节
气虚体质者，日常起居一定要有规律，谨避风寒入侵。夏季中午应适当休息，保持充足睡眠。平时要注意保暖，尽量避免出汗受凉。要避免过于劳累，以免劳神伤气。
4.饮食调养
气虚者宜食具有补气作用的食物，性平味甘或甘温的食物和营养丰富、容易消化的平补食物。
气虚体质者可以依据自身症状，对饮食进行针对性的调节。如果经常性的周身乏力、腰酸，是肾气虚的表现，可常食山药、小麦、大枣、胡萝卜、栗子、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼、海参等。如果经常气短，大便稀，食欲不振，则是脾气虚的表现 ......
您现在查看是摘要页，全文长 3134 字符。
气虚体质者一定要适时根据季节变化调养自身。春秋之际，保暖防冻；夏季乘凉，温度不可过低；冬季尽量避免长时间室外活动，并且保暖。
3.起居调节
气虚体质者，日常起居一定要有规律，谨避风寒入侵。夏季中午应适当休息，保持充足睡眠。平时要注意保暖，尽量避免出汗受凉。要避免过于劳累，以免劳神伤气。
4.饮食调养
气虚者宜食具有补气作用的食物，性平味甘或甘温的食物和营养丰富、容易消化的平补食物。
气虚体质者可以依据自身症状，对饮食进行针对性的调节。如果经常性的周身乏力、腰酸，是肾气虚的表现，可常食山药、小麦、大枣、胡萝卜、栗子、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼、海参等。如果经常气短，大便稀，食欲不振，则是脾气虚的表现 ......
您现在查看是摘要页，全文长 3134 字符。