常年练压腿 腿部衰老缓
人们常说“人老腿先老”，我是健身爱好者，上初中时跟一位民间武术老师学习武术基本功一年，至今受益。压腿锻炼是一项基础运动，不仅能提高双腿的柔韧和灵活程度，而且还直接影响诸多体育项目的运动水平和延缓腿部的衰老过程。结合自己四十多年压腿的经验和体会，说说几种常用的基本压腿方法。
压小腿：左脚搭在垂直杠边(墙角、粗树角均可)，与脚底面呈45度角，左腿伸直；右腿在后，右脚外张，左右腿呈70度角。左髋部作反复向前推压，退后放松、向前推压动作 ......
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压小腿：左脚搭在垂直杠边(墙角、粗树角均可)，与脚底面呈45度角，左腿伸直；右腿在后，右脚外张，左右腿呈70度角。左髋部作反复向前推压，退后放松、向前推压动作 ......
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