古本易筋经十二势导引法(下)
8.三盘落地势导引法
三盘落地势：疏导手厥阴经筋，与此经筋相应的是手厥阴心包经。心包经与三焦经互为表里关系，此二经都是有名而无实际形态，但确实有其功能所在。手厥阴经筋起于中指，归于胸中，结于胃部。导引此势可缓解胸闷、胀痛等，对心胸乃至整个胸腹部都有保护作用。
动作要领：右脚向右跨一大步。两脚开立，自上而下放松，舌抵上腭，双目平视。屈膝下蹲成马步，两手握拳提至肋下。两手由拳变掌，用力下插。两掌心以掌根用力，向前慢慢推出。掌根用力至水平位，向内收于腋]J0转掌下压至腰问，两掌虎口相对，旋腕、握拳。两手握拳上提至肋下。慢慢放下，依次放松肩、肘、腕、手指，同时起身。重复7次为一组，做一组。(图1-14)
9.青龙探爪势导引法
青龙探爪势：疏导足少阳经筋，与此经筋相应的是足少阳胆经。胆经从足小趾、次趾一直上行至头面。做青龙探爪导引时动作要缓慢，手要从头面处慢慢向下导引，牵动肩胛后垂直向下，再转身上引，对腰腿、肩背、颈项拘紧都有缓解功能，有利全身气血运行。
动作要领：两脚并拢，自上而下放松，舌抵上腭，双目平视。两手握拳，置于肋下。右手成爪状 ......
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三盘落地势：疏导手厥阴经筋，与此经筋相应的是手厥阴心包经。心包经与三焦经互为表里关系，此二经都是有名而无实际形态，但确实有其功能所在。手厥阴经筋起于中指，归于胸中，结于胃部。导引此势可缓解胸闷、胀痛等，对心胸乃至整个胸腹部都有保护作用。
动作要领：右脚向右跨一大步。两脚开立，自上而下放松，舌抵上腭，双目平视。屈膝下蹲成马步，两手握拳提至肋下。两手由拳变掌，用力下插。两掌心以掌根用力，向前慢慢推出。掌根用力至水平位，向内收于腋]J0转掌下压至腰问，两掌虎口相对，旋腕、握拳。两手握拳上提至肋下。慢慢放下，依次放松肩、肘、腕、手指，同时起身。重复7次为一组，做一组。(图1-14)
9.青龙探爪势导引法
青龙探爪势：疏导足少阳经筋，与此经筋相应的是足少阳胆经。胆经从足小趾、次趾一直上行至头面。做青龙探爪导引时动作要缓慢，手要从头面处慢慢向下导引，牵动肩胛后垂直向下，再转身上引，对腰腿、肩背、颈项拘紧都有缓解功能，有利全身气血运行。
动作要领：两脚并拢，自上而下放松，舌抵上腭，双目平视。两手握拳，置于肋下。右手成爪状 ......
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