掌握睡眠 益于长寿
睡眠是生命活动中的一种生理现象，是一种保护性抑制过程，使人精神和体力都得到很好恢复。老年人睡眠时间适中，可促进健康，延年益寿，睡眠过多或不足均会损害健康。老年人为保证良好的睡眠，需要注意以下问题。
晚饭不宜吃得过饱，以免胃内过饱引起对大脑皮质的刺激，不易入睡。睡前不宜饮茶和喝咖啡，以免兴奋不易入睡，或因过多排尿而干扰睡眠。不宜抽烟饮酒，也不宜看书、看报、看电视，尤其不宜看情节紧张的节目。睡前也不宜忧虑、思考问题，应使大脑活动减少，有利较快入睡。养成睡前热水洗脚的习惯，有利于安眠。
老年人每天睡眠时间因人而异。一般60～70岁平均应每天睡8个小时，70～90岁平均每天应睡9个小时，90岁以上高龄老人平均每天应睡10～12个小时 ......
您现在查看是摘要页，全文长 2939 字符。
晚饭不宜吃得过饱，以免胃内过饱引起对大脑皮质的刺激，不易入睡。睡前不宜饮茶和喝咖啡，以免兴奋不易入睡，或因过多排尿而干扰睡眠。不宜抽烟饮酒，也不宜看书、看报、看电视，尤其不宜看情节紧张的节目。睡前也不宜忧虑、思考问题，应使大脑活动减少，有利较快入睡。养成睡前热水洗脚的习惯，有利于安眠。
老年人每天睡眠时间因人而异。一般60～70岁平均应每天睡8个小时，70～90岁平均每天应睡9个小时，90岁以上高龄老人平均每天应睡10～12个小时 ......
您现在查看是摘要页，全文长 2939 字符。