人到中年易发福 合理运动能预防
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从生理方面,男性到中年,女性绝经后,内分泌功能减退,各组织代谢水平开始下降。而此时若饮食量大,运动又少,这样天长日久,身体热量消耗逐渐降低,而营养又过多,多余的热量就转变成脂肪贮存在体内,人自然就变胖了。但是若人到中年后,仍保持良好的饮食习惯,并积极参加各种活动,身体就不一定会胖起来。多数人认为,中年人就应该发胖,胖一点也没什么,而且,虽然感觉自己不如年轻时那么健壮灵活,但总觉得这是自然现象,不会有太大的问题。不过恰恰相反,肌肉在男性体内占有相当大的比例,中年人发福、缺乏肌肉,对男性的危害不小,千万不能忽视。
肌肉在人体内的作用是十分重要的。人在20~40岁时,肌肉的变化不大,但一过40岁,肌肉量就开始快速走下坡路,以每年1%的速度递减,到了60岁,男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。同时,肌肉力量也开始衰退。肌肉量每年下降1%可不是一个数据那么简单。首先,肌肉量减少会使人的基础代谢降低,热量消耗随之降低,摄入过多热量转化成脂肪堆积于体内,外在表现就是“发福”。其次,肌肉是心脏等器官的重要组成部分,它的衰退,成了男性心血管疾病高发的“帮凶” ......
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