我的同事刘海龙退休前是天津中新药业的副主任中药师，从事一辈子中药事业。今年已92岁的他，虽年事已高，有些耳背，但精神矍铄，思维清晰。他注意健康养生，把身体健康摆在第一位，并积累了一些养生经验。他不吸烟，基本不喝酒，并在多年的实践中总结了四句话：“饮食调节，药物防治，适当运动，心情舒畅。”这些养生经值得老年人借鉴。

    1.饮食调节多年来，他的饮食清淡、多样化，以五谷杂粮为主食，蔬菜水果为副食，肉蛋为补充，并经常调节饮食结构，做到饮食平衡。此外，还多吃温热熟软食物 ......