研究长寿的专家指出，一切对寿命造成不利的影响因素中，最能使人短命的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。

    我们都体验过忧郁、沮丧、憎恨等典型的坏心情。如果醒来觉得情绪比较低沉，或觉得闷闷不乐，不应该采取任其自然或蔓延。不管你周围发生了什么，尝试练习这些步骤，能够帮助你迅速摆脱坏心情。

    该发泄时就发泄 有时摆脱坏心情的最明智做法就是任其发泄，但要设定好自我放纵的界限。趁身旁无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚，你的心情肯定会变得好起来。

    暂时置身事外走出去 当我们沮丧的时候最不想做的事情就是走出当前的情况 ......