全身拍打功简单易学，功效显著，且不受场地限制，认真学几招，或许会成为你的最爱。

    早晚各做一次(约25分钟)，速度越慢越好，可使全身筋骨畅通，促进肠胃蠕动，预防便秘，治疗腰痛、腿痛、膝盖痛、膝关节活动不利等疾病。久坐后也可练此活动筋骨，每次20分钟。

    站立式

    步骤1：双脚并立与肩同宽，左右扭腰时，顺势将手左右摆动，自然拍打身体100下。肩膀放松，主要靠腰来带动。

    步骤2：双脚并立与肩同宽，双手向上举，然后向下甩手，同时屈膝，同样动作重复100次。

    步骤3：双脚并立与肩同宽，双手放在臀部上 ......