教你一曲瘦腰恰恰舞
第一节：1拍，右脚向后一步左脚点地。重心落在右脚，两臂弯曲放在腰间自然摆动。
2拍，重心前移落在左脚。
3～4拍，向右采用并合步的节奏原地向下跺脚。
5拍，左脚向前一步右脚点地，重心落在左脚，两臂弯曲放在腰间自然摆动。
6拍，重心后移右脚。
7～8拍，向左采用并合步的节奏原地向下跺脚。
第二节：同第一节。
第三节：1拍，右脚在左脚左侧方点地，重心随之前移，同时身体左转90°，右手五指轻扶右胯且肘外展，左手手心向下并左斜上伸直拉起。
2拍，重心随之后移落至左脚，同时身体右转90°，两臂弯曲放在腰间自然摆动。
3～4拍，向右并合步。
5～8拍，同1～4拍，但方向相反。
第四节：同第三节动作。但手臂的单臂变为双臂在头上拉起手心向下。
第五节：1～2拍，面对1点，右脚、左脚依次交叉前走两步，两臂自然弯曲摆动。
3～4拍，右脚尖微前点地提膝提跨左右摆胯两次，两手五指轻扶胯两侧且肘外展。
5～6拍，同1～2拍。
第六节：同第五节。
第七节：1拍，右脚后撤一步，左脚抬起脚尖向下，两臂体前交叉。
2拍，左脚落下。
3～4拍，向右一次并步跳，两臂体侧平举。
5拍，左脚向体前一步，体右转90°，重心前移落在左脚上，左手指扶胯且肘外展，右手手心向下向右斜上方拉起，面1点。
6拍，重心后移落在右脚上。
7～8拍，向左并合步。
第八节：同第七节。
练习此套路可以选音乐(英文的士高《嚓嚓舞》《琳巴达》)。每一个操化动作都要注意肢体语言对音乐的表达，同时用心去聆听乐曲中的每一段故事，通过丰富的面部表情抒发对美好生活的热爱。 (吴坚利)
2拍，重心前移落在左脚。
3～4拍，向右采用并合步的节奏原地向下跺脚。
5拍，左脚向前一步右脚点地，重心落在左脚，两臂弯曲放在腰间自然摆动。
6拍，重心后移右脚。
7～8拍，向左采用并合步的节奏原地向下跺脚。
第二节：同第一节。
第三节：1拍，右脚在左脚左侧方点地，重心随之前移，同时身体左转90°，右手五指轻扶右胯且肘外展，左手手心向下并左斜上伸直拉起。
2拍，重心随之后移落至左脚，同时身体右转90°，两臂弯曲放在腰间自然摆动。
3～4拍，向右并合步。
5～8拍，同1～4拍，但方向相反。
第四节：同第三节动作。但手臂的单臂变为双臂在头上拉起手心向下。
第五节：1～2拍，面对1点，右脚、左脚依次交叉前走两步，两臂自然弯曲摆动。
3～4拍，右脚尖微前点地提膝提跨左右摆胯两次，两手五指轻扶胯两侧且肘外展。
5～6拍，同1～2拍。
第六节：同第五节。
第七节：1拍，右脚后撤一步，左脚抬起脚尖向下，两臂体前交叉。
2拍，左脚落下。
3～4拍，向右一次并步跳，两臂体侧平举。
5拍，左脚向体前一步，体右转90°，重心前移落在左脚上，左手指扶胯且肘外展，右手手心向下向右斜上方拉起，面1点。
6拍，重心后移落在右脚上。
7～8拍，向左并合步。
第八节：同第七节。
练习此套路可以选音乐(英文的士高《嚓嚓舞》《琳巴达》)。每一个操化动作都要注意肢体语言对音乐的表达，同时用心去聆听乐曲中的每一段故事，通过丰富的面部表情抒发对美好生活的热爱。 (吴坚利)