幼少年缓增期体育锻炼增高法

http://www.100md.com 2016年3月1日 现代养生·上半月2016年第3期

     正常人出生时身长约50厘米，一周岁可长至75厘米，两周岁达85厘米。这是人体生长的第一个高峰期。在2～14岁间人体高度的生长进入第一个缓增期(first slow growth period，简称FSGP期)；即从2岁起每年平均以5厘米的速度增高，到14岁时，大多数小孩可长到140厘米左右。但由于遗传、营养状况、体格锻炼等各种条件的不同，到14岁时的个头高矮出现显著差异，有的孩子身高在14岁时只有90～120厘米。

    怎样使2～14岁幼少年在人体长高的FSGP期正常发育呢？根据美国运动医学会(ACSM)运动康复专家对于现代运动与人体科学的研究，最新观点是将2～14岁幼少年身高增长的FSGP期划分为三个年龄段：即2～6岁幼少年、7～10岁少年与11～14岁青少年。并指出在这三个年龄段的发育过程中，通过专业性不同方法的体育长高训练是可以增长身高的。

    1.FSGP期幼少年体操式锻炼增高法

    在FSGP期2～6岁年龄段的幼少年，通过专门体育的长高训练是可以增高的 ......