如此静坐最养生(1)
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静坐，通常也叫打坐，有人说是佛家的功夫，有人说是道家的功夫，有人说是气功的功夫，也有人说是瑜伽的功夫。这些说法都对，又都不全对。应该说，打坐是各家各派修行都离不开的功夫，更是每个人都可以修炼的功夫。这叫做“共法”，是各家各派共修的法门，不是哪一家哪一派专有的。
打坐，就是盘腿而坐。不过，这里说的打坐比平时的盘腿而坐，还是多一些讲究的。主要有三个：调身，调息，调心。
调身。就是调理好身体的坐姿。打坐最理想的坐姿叫做“七支坐法”。所谓“七支”就是七个支点，也就是对身体要求的七个要点。
一是双足跏趺。先把左足放在右腿上，再把右足放在左腿上，也可以先把右足放在左腿上，再把左足放在右腿上，这叫双跏趺，也叫双盘。做不到双跏趺可以单跏趺，也叫单盘，把左足放在右腿上，或把右足放在左腿上。还可以散盘，就像我们平时盘腿的样子。还可以像平常坐椅子那样正襟危坐，两腿垂在下面。
二是脊椎正直。脊椎的每节锥体如算盘珠子叠竖一般，自然正直。身体衰弱或生病时，可以慢慢来，不必太较劲，更不可以过分用力。
三是两肩微张。左右两肩稍微张开，但不挺胸，平整适度为宜。
四是手结定印 ......
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