教你正确的体能训练

http://www.100md.com 2016年11月1日 《现代养生·上半月》2016年第11期

     人们在运动前都会进行热身或伸展运动，却往往没预先进行体能训练和有氧运动。结果激烈运动后，轻则翌日醒来腰酸背痛，重则造成足踝或腰身扭伤。若要进行激烈运动，日常体能训练不容忽略。

    许多人喜欢参与各类运动，如室内足球、羽毛球、跑步、骑脚车等，银发族则嗜好打高尔夫球。运动专家指出，人们通常直接上场运动，甚少预先进行体能训练，易酿成运动损伤。

    因此，在运动之前切勿忘记进行有氧运动以锻炼体能。另外，亦须进行体能调节锻炼的运动来强化肌肉锻炼。

    强化锻炼和体能训练不容轻视 ......