失眠患者的自我调节
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10年前失眠的患者多为50岁以上的人群。而现在，30岁左右年轻的失眠患者增多了。如何提升睡眠质量，是医学界关注的问题。
医学界定义失眠的症状是：持续每晚须超过30分钟方能入睡；入睡后比预期时间早醒；整夜多梦或睡醒仿如未曾睡过。而下列人群是失眠的高危群组：工作压力大；易紧张，情绪低落；有肩颈痛症问题者；抑郁症、焦虑症患者。
轻微失眠者的自我调节
晚上辗转反侧睡不好，日间反应自然“慢半拍”。有精神科医生指出，睡眠质量欠佳或失眠，可能与个人压力、精神状态及生活习惯等有关，需找出确切原因才可做出有效的治疗。
睡眠对人的健康非常重要，透过睡眠，身体产生“生长荷尔蒙”，协助修复体内被破坏的细胞，并在日间恢复健康状态。
成年人的睡眠时间长短视个人需要，大部分人一天需要睡8～9个小时，也有人每天只睡5个小时亦能精神饱满 ......
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