冬天吃补，营养均衡最重要

http://www.100md.com 2016年12月1日 《现代养生·上半月》2016年第12期

     养生饮食就像拼图，少一块都不行，均衡摄取营养才能达到最高效益。所以冬季养生饮食不应偏重肉类，而应维持6大类食物(五谷根茎类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类、奶类、油脂类)的均衡摄取。

    滋补养生，除了要调整生理功能外，还应着重疾病预防与控制。对于预防疾病来说，建议蔬果九、七、五(即男性一天9份，女性7份，儿童5份)，美国高血压防治饮食计划中 ......