自我调理，改善睡眠
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睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过。睡眠是维持精力、保持和促进身体健康的重要因素。它是人类重要的生理需要之一，睡眠质量不仅影响人日常的工作、学习和心理健康，也与多种疾病的发生发展密切相关。
正常成年人一般每日睡眠时间在6～8个小时。随着工业化和城市化的进程，传统的“日出而作，日落而息”的生活方式正在接受挑战，快节奏、高压力的生活方式使人的睡眠时间不断减少，久而久之，形成了失眠。据不完全统计，约有六分之一的人曾经或正在遭受睡眠障碍的困扰。失眠是以经常不能获得正常睡眠 ......
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