丹道桩功精义
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前 言
张东宝先生在他的《站桩之道》一文中写道：“说到站桩，便会联想到树木……他们几百年、几千年一直在那里‘站桩’，用宇宙大地之气来滋补气化自己，从而延年益寿。”
“1995年12月，青海乐都挖出了一个彩色陶器古壶的文物，经有关学者专家考证后认定，该壶面绘有一个赤身练功状态的人体像，画中人两眼微闭，嘴唇微张，双手置于膨胀的下腹部，两脚左右分开，以腰部之重心微微下移的姿势立着，颇似现今的养生桩。由此看来，人类站立锻炼的历史可以上溯到四千多年以前。”
高宇先生以己之亲身体验写下了“马步三乐”的名句：“天阳之气注百会，自然之气入劳宫，地阴之气进涌泉。”精辟地刻画了坚持马步站桩锻炼，进入佳境后的真实感受。
“只知事逐眼前过，不觉老从腿上来”。——人老先老腿，特别是脑力劳动者，动少坐多，腿足经络容易闭塞，导致气血流注乏力，营养供给不足，生理废物排出不畅，腿脚因而日趋酸软——人体功能态开始走下坡路的明显信号。
桩功锻炼，上虚(灵)下实，正好纠正和克服人们普遍存在的，特别是进入中老年期后的上实(胸腹胀满)下虚(腰腿酸软)的不良生理状态。《站桩养生法》一书的作者做了一次实测：站桩1个小时，血红蛋白增加了3.2克，红细胞增加了125万，白细胞增加了3650，效果十分明显。
马步站桩功锻炼具有显著的“整体调理”效应及“双向调节”作用。故对高血压或低血压，心动过速或心动过缓，胃热或胃寒，阴虚或阳虚 ......
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