老来睡眠差，传统方法应对好
生活中，很多老年人常抱怨睡不好。他们早睡早起，晚上9点上床，早上5点起床。虽然在床上躺了8个小时，但实际上睡眠時间只有6个小时左右。而且年纪越大，深睡眠的时间越短。与中青年不同的是，老年人不是由于精神负担重，思虑过度导致失眠，而是因为年老而带来的全身和大脑皮层生理变化所导致。具体来说，老年人失眠有以下4个显著特点。
白天以微睡为表现的打盹多。由于睡眠质量的降低，尤其是深睡眠会随着年老而逐渐减少，加上脏器功能的不断衰老，老年人在白天更容易感觉到精神疲倦，出现打盹现象。特别是那些无所事事的老年人，只要独自呆坐，就会闭上眼睛打盹。
有效睡眠时间短。据统计，60～80岁的老年人，就寝时间平均为7.5～8个小时 ......
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白天以微睡为表现的打盹多。由于睡眠质量的降低，尤其是深睡眠会随着年老而逐渐减少，加上脏器功能的不断衰老，老年人在白天更容易感觉到精神疲倦，出现打盹现象。特别是那些无所事事的老年人，只要独自呆坐，就会闭上眼睛打盹。
有效睡眠时间短。据统计，60～80岁的老年人，就寝时间平均为7.5～8个小时 ......
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