六字诀的养生意义及临床应用(2)
呵字诀可用于心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多、舌体糜烂、舌强语謇等症的治疗。
(四)呼字诀
发音：呼(读乎，字音hu)，为喉音。
口型：撮口如管状，唇圆似筒，舌放平向上微卷，用力前伸。这个口型动作，能牵引冲脉上行之气喷出口外。
操作提示：发声吐气时，舌两侧上卷，口唇撮圆，气从喉出后，在口腔中形成一股中间气流，经撮圆的口唇呼出体外。
动作：吸气自然，呼气念“呼”字，足大趾轻轻点地；两手由冲门穴处起，向上提，至章门穴上翻转手心向上，左手外旋上托至头顶(注意沉肩)，同时右手内旋下按至冲门穴处，呼气尽；吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋变掌心向里上穿，两手在胸前相叠，左手在外右手在内，两手内旋下按至腹前自然下垂于体侧。稍事休息，再以同样要领右手上托、左手下按做第2次呼字功。如此左右手交替共做6次为一遍，调息，恢复预备式。
气机运行：当念呼字时，足大趾稍用力，并以意念引经气由足趾内侧之隐白穴起，沿大趾赤白肉际上行。脾经过大都、太白、公孙，于内踝上3寸胫骨内侧后缘入三阴交，再上行过膝，由腿内侧经血海、箕门，上至冲门、府舍入腹内，属脾脏，络胃腑，夹行咽部连于舌根，散于舌下；经气尚可于舌注入心经之脉，随手势高举之形而直达小指尖端之少冲。念呼字的气感与呵字相同的原因也在于此。
脾虚、腹泻、腹胀、皮肤水肿、肌肉萎缩、脾胃不和、消化不良、食欲不振、便血、女子月经病、四肢疲乏均可练呼字诀治疗 ......
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(四)呼字诀
发音：呼(读乎，字音hu)，为喉音。
口型：撮口如管状，唇圆似筒，舌放平向上微卷，用力前伸。这个口型动作，能牵引冲脉上行之气喷出口外。
操作提示：发声吐气时，舌两侧上卷，口唇撮圆，气从喉出后，在口腔中形成一股中间气流，经撮圆的口唇呼出体外。
动作：吸气自然，呼气念“呼”字，足大趾轻轻点地；两手由冲门穴处起，向上提，至章门穴上翻转手心向上，左手外旋上托至头顶(注意沉肩)，同时右手内旋下按至冲门穴处，呼气尽；吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋变掌心向里上穿，两手在胸前相叠，左手在外右手在内，两手内旋下按至腹前自然下垂于体侧。稍事休息，再以同样要领右手上托、左手下按做第2次呼字功。如此左右手交替共做6次为一遍，调息，恢复预备式。
气机运行：当念呼字时，足大趾稍用力，并以意念引经气由足趾内侧之隐白穴起，沿大趾赤白肉际上行。脾经过大都、太白、公孙，于内踝上3寸胫骨内侧后缘入三阴交，再上行过膝，由腿内侧经血海、箕门，上至冲门、府舍入腹内，属脾脏，络胃腑，夹行咽部连于舌根，散于舌下；经气尚可于舌注入心经之脉，随手势高举之形而直达小指尖端之少冲。念呼字的气感与呵字相同的原因也在于此。
脾虚、腹泻、腹胀、皮肤水肿、肌肉萎缩、脾胃不和、消化不良、食欲不振、便血、女子月经病、四肢疲乏均可练呼字诀治疗 ......
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