小小健身球 保健效果好

http://www.100md.com 2019年1月1日 《现代养生·上半月》2019年第1期

    

    健身球，亦稱手球、游球，是健身器械中最为简易的体育用品，也是中国古代极为普及的民间健身术。健身球有石的、钢的、铜的，还有的只用两个干核桃作球，因主要产地在河北保定，故又叫保定铁球。分大、中、小等几种规格，有实心球和空心球两种。实心球较重，锻炼强度大；空心球内装有音板和子球，一晃动就会发出声响。

    玩健身球老道的人常说：“托靠腕力，攥靠掌力，滚靠指力。”玩这不大起眼的健身球，居然同时锻炼了人体三个部位的力量，健身之功真是妙不可言。中医认为，健身球运动能调和气血，舒筋健骨，强壮内脏，健脑益智。具体来说有以下好处：

    1.通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老年人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

    2.用健身球锻炼手指，即可通过手部脾、大肠、小肠、心、三焦、胃、肝、肾、命门等九个穴位和经络产生不同程度的刺激 ......