漫谈老年人性爱(下)
老年人性生活要注意什么
进入老年阶段，人的脏腑功能衰退，肾精渐衰，一般说要“避房帏，禁房事”。这样才能老而益壮，延年长寿。但这也不是绝对化，房事情况可视老年人体力强弱而定，体壮精盛，不必强行遏制禁欲。
唐代医家孙邈说“六十者闭精勿泄，若体力犹壮者，一月一泄。凡人气力有强过者，亦不可抑忍，久而不泄，致生痈疽”。可见，老年人放纵房事，有损天年，但是适度的、有规律的房事，又是益于健康的。
其实，老年人对性爱的需求，往往要延续到生命的终止。从生理上看，随着年龄的增长，男性睾丸和肾上腺分泌的雄性激素以及女性从卵巢分泌的雌性激素会逐渐减少。但是，丘脑下部以及脑垂体仍然在促进性激素的分泌。由于此期形成的性生活体验使大脑皮层已有一个“性兴奋灶”，在这个“灶”的指令下，生理上、心理上仍会发生性兴奋。
即人到老年，性欲不完全消失，人的性生活中，除性激素外，大腦的功能和精神因素也有着重要的作用，性欲是没有年龄限制的。
当然，老年人的性快感一般很难与青年时期相比，这不仅是生命器官本身的功能衰退，也与老年人其他感觉器官衰退有关。即老年男子阴茎虽然勃起但不坚，而且勃起时间短，射精量减少，老年妇女的阴道分泌物较少，而性高潮较难形成。
因此，老年期的性生活不要过于压制，也不应放纵，以不感到勉强为重要原则。要互相敬重，不强迫行事，不急于求成。同房次数以每月不超过两次为宜。如患有一些心血管疾病及严重疾病，或性交后次日感到十分疲劳，则宜暂时避免房事。
1.要保持心理健康 正常的性生活要充满信心，防止老年“衰败心理”。一项关于老年人性问题的调查显示，在60岁以上的老年人中，有40%的人性淡漠，甚至丧失了性能力，过早地关闭了“性福”的大门。究其原因，并非身体老化、性激素减少或疾病所致，而是属于心理老化，所谓“心老性先衰”。老年人要保持“我还行”的健康心理。
2.顺其自然，不强求、不压抑 如果性生活中断了几年，开始恢复可能有一定困难，但不要着急也不要气馁。先调节好自己的心态，做好性生活的心理和环境准备。如果患有心血管等慢性疾病，千万不要勉强。老年夫妻不宜长期分床，应保持经常性的身体接触，如亲吻、拥抱、爱抚等，这也是性爱中的重要组成部分。
3.性生活前做好充分准备 如前所述，老年人性生活有其自身特殊点，如性唤起兴奋很慢，因此准备时间应稍长一些，而且动作要轻缓。尤其老年女性阴道分泌物少，非常干涩，如果没有充分润滑剂，动作过快、过大，会引起阴道痉挛、疼痛，甚至外阴道擦伤，导致性生活失败，必要时可准备一些性爱用润滑剂。
4.注意体位 因为老年人身体大都偏胖，有的老年人还有不同程度的慢性病，动作不便，性生活的体位可采取女上位，侧位或男性站立床边等。
5.性生活的时间和频率 总的原则是因人而异，要适度。在时间上，许多老年人都愿意把性生活安排在精力最充沛的清晨。其实无论何时都可以，主要是根据自己的习惯。在性生活的频率上也要根据自己的情况，因人而异，一般是一个月1～2次。也有人数月一次，应以性生活后无不适感为宜，最好不要轻易中断。
如何防止性功能衰退
人非神仙，谁不怕三灾六病？要想幸福，先须学保健养生。运动是长寿的最好秘诀，锻炼是强身的唯一桥梁。性功能虽然随着人的年龄增长而逐渐衰减，但是如果保养得好，它却能随着生命一起延长。
1.要相信自己的性功能 要坚信自己是正常的、强壮的，是充满活力的，要在精神上立于不败之地，这对中老年人至关重要。
2.注意仪表的年轻化 老年人在精神上追求年轻，会使机体也随之年轻;相反，若在精神上做了衰老的俘虏，则身心各方面就真的会很快跌入衰老的境地。
3.经常运动 性功能兴衰的关键在腰、足。所以，长期坚持慢跑或散步，着重锻炼下半身，对强壮身体和增强性功能有重要意义。
4.重视调节饮食，合理增加营养 可适当多吃些富含锌、维生素E等有“助阳”作用的食品，如鱼虾等海产品以及肉类、核桃、芝麻、韭菜等，这类食品有一定促进性腺分泌的作用。
5.保持对外界事物的热情 缺乏生活激情，其性功能的早期老化是必然的。即使退休，对生活、工作也应充满热情，应经常参加力所能及的工作、家务劳动和各项公益事业。
6.爱慕异性 在爱情专一的前提下，应保持有爱慕漂亮女性的心气，这样能刺激性激素的分泌，保持旺盛的性机能。
7.在生活中充满幽默 幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。
8.心胸开阔，乐观向上 保持家庭和夫妻间的和睦团结，保持乐观开朗的性格，不为身边区区琐事而烦恼，家庭和睦和胸襟开阔是精神不老的保证，而长期精神抑郁、焦虑、紧张则易导致阳痿。
9.改善不良的生活方式 要力戒烟、酒、赌。起居要有规律，保证充足的睡眠。重视防治如糖尿病、冠心病等有关疾病。
10.坚持保健按摩 经常进行腰部、足心与生殖器官的按摩，对促进局部血液循环、强健肾脏以及促进性激素的分泌有良好作用。
11.服用方药 在医生指导下，服用一些有补气养血、益肾助阳的中医方药，对延缓身体衰老与性功能衰退有一定帮助。
12.纠正错误的性观念 有许多老年人受传统观念影响，认为人到老年再像年轻人那样亲亲热热、经常行房事，就是“老不正经”。有的人还缺乏性知识，认为人到老年再行房事会影响健康长寿。所以到了一定年龄，就自我约束不再过性生活了。这种认识是非常错误的。, http://www.100md.com(欧阳军)