六是皮肤过敏症。包括急慢性荨麻疹、皮肤瘙痒症和异位性皮炎等。临床表现有全身或局部皮肤瘙痒、丘疹、红斑和风团等。可采用秋泳疗法。从夏天或初秋开始游泳，每天或隔天1次，每次游泳时间以30分钟至1个小时为宜，或以稍感疲劳和寒冷为度。游毕立即到避风温暖处用干毛巾擦身，直擦至全身皮肤干燥、发红和有温热感为止，之后穿上衣物保暖。此法可增强皮肤对干燥、寒冷、静电刺激等导致的皮肤瘙痒的耐受力，并可改善免疫和神经调节功能，减少秋冬季皮肤过敏症发生。

    三、因自我特点而异

    从古至今中老年运动养生的方法可谓多矣。其中有的方法被说得过于玄妙而难以被多数人理解和操作;有的却显得繁琐复杂又不便于众人学习和接受;还有的方法只对个别人有效。其实，近年来人们推崇并证明有效的“随意运动养生”的诸多方法，只要结合自己的特点择其要者而行之，则定会大受裨益。

    一是长吁短叹。长吁短叹能够舒畅心情、放松身心而有益中老年健康，因为它是人体对感情活动微小波动的一种自我调节，可使这些波动所造成的神经系统过度兴奋或抑制趋于平和，从而保证机体的正常运转。研究表明，中老年人悲伤、忧愁、思虑过度时长吁短叹，可令人产生一种难得的舒畅感。医生们发现，中老年人日常适度叹息能有效地减轻胸闷和疼痛，因为胸闷或疼痛往往与紧张有关，松弛能起止痛效果。叹息使体内横膈膜上升 ......