最近，在出席一大型养生节目时，中国工程院院士王陇德、中国工程院士郭应禄、国医大师晁恩祥分别介绍了他们各自的养生方法。

    王陇德(72岁)：常讲十个球，常带矿泉水

    我用10个网球的大小来划分一个中年人每天的饮食量。一天不要吃超过1个网球大小的肉食，多了会造成超重、肥胖;吃相当于2个网球大小的主食;3个网球大小的水果。现在我国每天人均水果量不到1两，很多人吃水果很少很少;要吃4个网球大小的蔬菜。这样的分量就搭配好了一天的膳食结构，不至于热能过剩。

    矿泉水瓶呢，我是用它来做重物，进行负重训练。怎样利用矿泉水瓶进行训练，示范如下：两脚分开，与肩同宽，手握矿泉水瓶，可以做训练了：前平举——两臂向前平伸，举起的时候快点 ......