健康或美肌都离不开“补水”二字。

    无论是保持身体健康或打造透亮肌肤，都与水分摄取多寡有相对关联性。

    喝水是“补水”的最简易方式，但多吃天然补水食物，也不失为一个好方法。

    天然补水食物，不仅解渴，还能减少热量摄取，甚至有研究指出，吃饭前先吃含水及纤维的食物，可以降低一整餐的热量摄取。然而，大部分人往往水分摄取不足而不自知，留意以下缺水警讯，察觉异样就要随时多喝水或多吃天然补水食物，让自己随时保持“水当当”状态。

    1.头痛 人体大脑中含有75%水分。因此，只要稍微缺水都有可能引起头痛症状发生。

    2.难以集中精神 体内含有过多毒素会导致身体容易疲劳，体内水分不足就会无法将毒素排出。

    3.尿液减少 水分不足会导致尿液排出量减少 ......